ゾーンダイエットについての悪いこと

あなたの減量の目標が5ポンドまたは100ポンドを失うことであろうと、どの食事が従うべきかを知ることは、減量プロセスの重要な第一歩です。ゾーンダイエットを検討している場合、ダイエットの旅に出る前に対処すべき懸念がいくつかあります。ゾーンダイエットには、この食事計画の信者が知っておくべき矛盾があります。

1. 演習

   • ゾーンダイエットの予約を裏返し、バックカバーの箇条書きを読んでください。そこには、「運動するよりもテレビを見てより多くの脂肪を燃やすことができる」という驚くべき主張の弾丸ポイントを見つけるでしょう。これはあなたに疑わしいように聞こえますか？最初の「悪いこと」は本の表紙にあります！それがこの本を置く必要性を満足していない場合、私にさらに詳しく説明させてください。
     博士シアーズは、ゾーンでの彼の視点を証明する研究があると主張しています。ただし、使用された被験者は、典型的な減量候補ではなく、5〜10ポンドの太りすぎでした。彼の研究対象は、場合によっては競争力のあるアスリートがカロリー制限ゾーンダイエットをしていました。競争力のあるアスリートは大幅に多くのエネルギーを費やすため、カロリーを劇的に減少させると、間違いなく減量が発生します。今、これらのアスリートは、この研究でテレビを見ているのか、競争力のあるスポーツをすることで、より多くの脂肪を燃やしたと思いますか？メイヨークリニックによると、運動と健康的な栄養は、手術や処方薬を使用せずに体重を減らし、健康を維持する唯一の方法です。

   ダイエット

   • シアーズ博士は、ゾーンダイエットに重点を置いており、毎日のカロリー制限が1日に1,000〜1,600カロリーに設定された低脂肪および低カロリーの食事計画です。アメリカ心臓協会によれば、成人が1日あたり必要とするカロリーは、年齢と活動レベルに応じて1,600カロリーから3,000カロリーまで変化する可能性があります。シアーズ博士の本に記載されている規模のカロリー制限は、これらの最小レベルをはるかに下回っています。

   科学的研究

   • シアーズ博士の本の口調は、すべてのリスク要因と病気がこのダイエットブック内で食事ガイドラインを維持していない結果であることを意味します。アメリカ栄養大学によれば、食事、内分泌学、エイコサノイド代謝の間に作られたゾーンダイエットリンクに対する科学的サポートはほとんどありません。この同じ研究によると、科学的矛盾はゾーンダイエットの仮説に存在します。