子供のための低炭水化物スナック

スナックは、子供の飢erを管理する上で重要な役割を果たすだけでなく、栄養とエネルギーを高めます。炭水化物は主要なエネルギー源です。ただし、キャンディー、チップ、ソーダなどの甘いスナックを食べる代わりに、空のカロリーを提供し、太りすぎまたは肥満に貢献するため、子供に健康的な低炭水化物のスナックを提供します。果物、野菜、全粒穀物から作られた低炭水化物食品は、特に肥満および糖尿病の子供にとっては健康的なスナックの選択肢です。

1. トマトバジルピザ

   • ピザには炭水化物がたくさん含まれています。ただし、子供向けの健康的な低炭水化物スナックにする方法があります。半分の全粒小麦のマフィン、低ソジアムトマトソース、スキムモッツァレラチーズ、新鮮なバジル、トマトを使用して、クイックトマトバジルピザを作ります。 154カロリーと15グラムの炭水化物が含まれています。ハムまたは鶏肉を追加して、より多くのタンパク質を提供できます。

   Taco Popcorn

   • Taco Popcornは、9グラムの炭水化物を備えた放課後または映画のスナックです。 準備には15分かかり、オーブンで焼くのに10分かかります。クミン、ニンニクパウダー、タマネギ、カイエンペッパーがスパイシーな風味を加えます。 この低炭水化物スナックは6つ、45カロリー、1グラムの脂肪、2グラムの繊維を提供しています。

   ストロベリーチーズタルト

   • 甘いスナックは、健康で栄養価の高い成分で作られている場合、避ける必要はありません。このイチゴチーズタルトには、109カロリー、タンパク質4グラム、炭水化物11グラムが含まれています。 軽いマーガリン、脂肪クリームチーズ、脂肪のないヨーグルト、卵の代用品、新鮮なイチゴを使用しています。冷凍イチゴも健康的な選択肢です。

   バナナヨーグルトアイスキャンディー

   • 子供たちに料理の仕方を教えることは、健康的な食事について学ぶのを助ける方法です。子どもたちは、このスナックを単独で、またはほとんど監督しないことができます。バナナ、低脂肪バニラヨーグルト、アイスキャンディースティック、ワックスペーパー、プレート、鈍いナイフだけが必要です。このレシピは4つを提供し、75カロリーと16グラムの炭水化物が含まれています。

   より低い炭水化物スナック

   • 子供向けの健康的な低炭水化物スナックを作ることができるさまざまな食べ物があります。 5グラム未満の炭水化物を含むこれらのスナックを試してください：3つのセロリスティックと大さじ1つ。ピーナッツバター、5匹のベビーニンジン、1匹の頑丈な卵、1本の弦チーズスティック、1カップのキュウリ、または大さじ1のチェリートマト5個。牧場ドレッシングの。これらのスナックには、約10〜20グラムの炭水化物があります。5分半カップのアーモンドまたはその他のナッツ、1つの小さなリンゴまたはオレンジ、1/3カップのフムス、1カップの生の新鮮な野菜、ニンジン、キュウリ、セロリ、カリフラワー、またはこれらの1/2カップの塊のサラダと1/2カップのサラダとの組み合わせ。