低炭水化物と低炭水化物の食事

肥満の速度が上昇すると、より多くの人々が減少し、低カロリーの食事に頼って体重増加と戦っています。肥満は、高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病などの慢性的な健康問題を発症するリスクを高めます。しかし、バランスの取れた食事を消費すると、深刻な健康問題のリスクが低下します。炭水化物とカロリーは人間の栄養の必要な成分ですが、低炭水化物または低炭水化物に固執すると、賢明な食事を選択し、体重を管理するのに役立ちます。

1. 低炭水化物の概要

   • 低炭水化物の食事は、単純な炭水化物の摂取量を制限することに焦点を当てています。メリーランド大学医療センターによると、肝臓はより多くのインスリンを生成することで反応し、飢erと体重増加の増加につながります。低炭水化物の食事をしている人は、通常、白パン、ジャガイモ、パスタ、洗練された穀物製品を避けます。広く実践されている低炭水化物の食事には、アトキンスとサウスビーチが含まれます。

   低カロリーの概要

   • カロリーは、炭水化物、脂肪、タンパク質、アルコールに由来するエネルギー源です。一般的に、1ポンドの体重を減らすには3,500カロリーを削減する必要があります。アリスは、毎日のカロリー摂取量を500カロリー減らし、バランスの取れた食事を消費すると、合理的な速度で体重を減らすのに役立つ可能性があります。コロンビア大学の健康増進プログラム。

   結果

   • 体重減少の最も重要な要因は、カロリーを消費し、より多くの運動をすることです、とナショナルハート、ラングアンドブラッドインスティテュートのディレクターであるエリザベスナベル博士は、ハフィントンポストで取り上げられた物語で述べています。低炭水化物の食事を消費する人は、必然的にカロリーを削減し、体重を減らします。したがって、低炭水化物や低炭水化物の食事はどちらも体重を減らします。ナベルは、どのタイプの食事に焦点を当てているかは関係ないと言いました：低脂肪、低炭水化物、低炭水化物の食事はすべて毎日のカロリー摂取量を減らし、体重減少を促進します。

   警告

   • カロリーまたは炭水化物の食事を減らす前に、個々のガイドラインについて医師に相談してください。カロリーが不十分な場合、甲状腺機能の低下、貧血、疲労、歯周病、骨量減少などの深刻な健康問題につながる可能性があります。低炭水化物の食事は、体が脂肪を完全に消化しないようにする可能性があります。ケトーシスとして知られるこの状態は、吐き気、脱力感、めまい、脱水を経験させます。