炭水化物カウンターダイエット

炭水化物は、グルコース、またはエネルギーの血糖値に簡単に分解する食品のグループを説明しています。このグループには、繊維、澱粉、砂糖が含まれています。人の毎日の食物摂取量の約40〜60％は、炭水化物で構成されている必要があります。炭水化物カウントは、炭水化物の摂取量を監視して、身体の他のニーズと適切なバランスを確保するためのダイエットへのアプローチです。

1. 区別

   • 炭水化物のカウントを混乱させるのは簡単です。ゾーンダイエット、アトキンスダイエット、サウスビーチダイエットなどの一般的な低炭水化物ダイエットは簡単ですが、このアプローチは1つの重要な側面で異なります。これらの一般的な食事はそれぞれ、事前に計画された食事のシステムへの厳密な順守に依存する実際の食事です。炭水化物のカウントはダイエットではありません。食事ごとに消費される炭水化物の実際の数を数える行為です。

   目的/利点

   • 炭水化物をカウントする目的は、ダイエットの血糖値を監視することです。これは、特定の健康上の懸念、特に糖尿病の人にとって非常に重要です。炭水化物カウントにより、糖尿病の人は、食事の選択肢を備えた食事でのインスリンとよりよく一致し、より柔軟なメニューにつながり、糖尿病の全体的な管理に役立ちます。糖尿病ではない人にとって、炭水化物カウントは体重管理への健全なアプローチです。

   欠点

   • アメリカ糖尿病協会は、炭水化物、特に糖尿病患者の数をカウントすることを検討している人たちに、血糖値またはインスリンのタイミングに影響を与える可能性のある他の食事因子を検討することを警告しています。炭水化物のカウントが有用なツールになるためには、食品測定は正確でなければなりませんが、退屈になる可能性があります。正確なパターンと目標を確立するには、各食事の前後に血糖値をチェックする必要があります。

   プロセス

   • 炭水化物を数えることを学ぶのに適した場所は、標準のサービングサイズに精通することです。炭水化物のカウンターがこのプロセスに合わせて調整するのに役立ついくつかのツールには、フードパッケージラベル、スケール、スプーンやカップの測定、炭水化物のカウントに関する本が含まれます。 Atkins Diet Webサイトでは、食品がソートしたオンライン炭水化物カウントチャートを提供するか、ユーザーがこれを行うソフトウェアパッケージを見つけることを好む場合があります。