ケトダイエット

ケト、またはケトジェニックの食事は、減量と筋肉量の保持によく使用される低炭水化物の食事です。名前は、そのような食事が炭水化物の代わりにエネルギー源として使用されるケトンの放出を引き起こすという事実を指します。ケトダイエットは、さまざまな状態の治療に使用できますが、従うのは難しい場合があります。ダイエット計画を開始する前に、医師に相談してください。

1. を使用します

   • ケトダイエットは主に子供のてんかん発作の治療に使用されますが、てんかん情報団体のマシューズの友人は、ケトダイエットも自閉症、片頭痛、糖尿病の治療に使用されていると指摘しています。さらに、ケトダイエットは体重と脂肪の減少に使用できます。

   利点

   • ケトダイエットは、他のダイエット計画よりも多くの利点を提供する可能性があるため、人気があります。エクササイズの専門家であるジョナソン・デプロスポは、ケトダイエットがインスリンレベルを低く抑え、成長ホルモンやその他の筋肉構築ホルモンの放出を促進できると説明しています。さらに、ケトダイエットはあなたの体が脂肪を燃やすことを奨励し、deprospoによると、他の食事よりもあなたの食欲を抑えるかもしれません。

   栄養崩壊

   • 栄養とフィットネスの研究者であるライル・マクドナルドが説明するように、ケトダイエットは脂肪が多く、炭水化物が非常に低く、タンパク質が中程度です。マクドナルドは、タンパク質は通常、食事の30％を占め、脂肪は50〜70％で構成されており、炭水化物は0〜20％で構成されていると指摘しています。

   食事の欠点

   • Dan Gwartey、M.D。が説明するように、ケトン生成食は、脂肪摂取量、特に飽和脂肪摂取量のために心臓病のリスクを高める可能性があります。さらに、フィットネスの専門家であるジョナサン・デプロスポは、多くのビタミンとミネラルが炭水化物によって提供されるため、ケトダイエットが栄養不足のリスクにさらされる可能性があると指摘しています。さらに、ケトダイエットはあなたの血液の酸性度を劇的に増加させる可能性があります。