低炭水化物ダイエットを避ける食品

炭水化物は、体、特に豆や全粒穀物などの高繊維食品を適切に機能させるために不可欠です。しかし、いくつかの炭水化物は他の炭水化物よりも優れています。

1. なぜ低炭水化物に行くの？

   • 低炭水化物の食事に惹かれたほとんどの人は、体重を減らしたいと思っています。炭水化物が多い白い砂糖と白い小麦粉製品を避けることは、一般的な健康に良いです。

   白い食べ物

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     白パン、白いジャガイモ、ペストリー、甘い飲み物、お菓子を避けてください。

   いくつかの野菜

   • 野菜は良い栄養に不可欠ですが、低炭水化物の食事では避けるべきものがあります：白いジャガイモ、トウモロコシ、ニンジン、エンドウ豆。適切な低炭水化物野菜には、緑豊かなグリーン、夏のスカッシュ、ブロッコリーが含まれます。

   いくつかの果物

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     低炭水化物の食事は、果物をあきらめる必要があるという意味ではありません。糖分が少ない果物には、桃、ベリー、メロンが含まれます。高炭水化物の果物には、スイカ、マンゴー、バナナが含まれるので、時々食べます。

   加工食品

   • ほとんどの加工食品には化学物質が搭載されています。低炭水化物の食事をしている場合、治療を受けた食品を避けるのが賢明です。加工食品には多くの隠れた砂糖があることが多いので、ラベルを慎重に読みます。