ケトーシスダイエットに大豆のない通常の食品

ケトン生成食としても知られるケトーシス食は、炭水化物の消費量を減らしたタンパク質と脂肪に焦点を当てています。ケトーシス食の利点の1つは、筋肉を失うことなく脂肪の減少を促進することです。この食事は、あなたの体が脂肪をケトンに変換するときに発生するケトーシスのプロセスに基づいています。ある意味では、この食事はあなたの体の代謝をだまして体重を減らします。ケトーシスの食事で体重を減らすには、大豆のない高タンパク質の低炭水化物食品をたくさん食べます。

1. チーズ

   • チーズは、ケトーシスダイエットに推奨される食品です。 Cheddar、Havarti、Mozzarellaなどの全脂肪チーズを選択します。大豆チーズと低脂肪チーズは避けてください。チーズの炭水化物の不足と脂肪の量が多いため、ケトーシスの食事に最適です。

   鶏肉

   • ケトーシスダイエットの主食は鶏です。タンパク質が高いだけでなく、脂肪が少ないです。ケトーシスの食事には高脂肪食品が奨励されていますが、低タンパク質の食品も食べることもあります。さらに、鶏肉は非常に用途が広く、朝食、昼食、夕食の食事に組み込むことができます。

   卵

   • ケトーシスダイエット中に卵を大量に消費することがあります。卵は、比較的低コストで生じる高品質のタンパク質の供給源です。卵にはコリンも含まれています。これは、アルツハイマー病などの疾患の予防に不可欠な成分です。卵は充填されており、炭水化物はほとんどありません。また、汎用性があります。朝または一日中強化することも、キッシュなどの栄養価の高い食品を作るための成分として追加することもできます。

   オリーブ

   • オリーブは、ケトーシスダイエットで食べることができるもう1つの非SOY食品です。オリーブは、ビタミンEと健康的な脂肪の優れた供給源です。さらに、彼らは心臓病から保護します。それらは炭水化物が少なく、風味が高いです。オリーブの種類には、緑、カラマタ、黒が含まれます。ケトーシスダイエットで推奨されるサラダでそれらを提供します。