炭水化物ダイエットのヒントはありません

炭水化物の食事は、飢starなしで減量を増やすために宣伝されているため、非常に人気がありません。これらの食事を使用すると体重が減るという証拠があります。タンパク質の増加と炭水化物の摂取量を制限して、過剰なグルコース貯蔵につながるインスリンスパイクを減少させることにより、炭水化物の食事は機能しません。低炭水化物を食べると、基本的なヒントに従えば体重を減らすのに役立ちます。

1. 定期的に食べる

   • Atkins.comによると、毎日少なくとも3回の食事を食べる必要があります。その間に2つの小さなスナックがあります。定期的に食べることは、空腹になりすぎないようにするのに役立ちます。炭水化物の食事は、肉、卵、限られた量のチーズなどのタンパク質が多い食品を食べることを伴います。ナッツとレタス、ブロッコリー、カリフラワー、キノコなどの低炭水化物野菜は、食事やスナックとしても食べることができます。

   シンプルに保ちます

   • 炭水化物を積んだ食品を避けてください。低炭水化物ダイエットを妨害する可能性のある炭水化物が多い食品には、パン、ジャガイモ、加工食品、さらには果物が含まれます。炭水化物を含むほとんどまたはない食品には、卵、肉、ナッツが含まれます。多くのダイエットの飲み物やチーズには、炭水化物もほとんどありません。特に最初の1週間か2週間では、炭水化物が多すぎないように食品を数個食べるだけで、食事をシンプルに保ちます。ほとんどの低炭水化物ダイエットプログラムは、ダイエットプログラムの最初の2週間で毎日20を超える炭水化物を食べないことをお勧めします。

   水を飲む

   • タンパク質が多く、炭水化物が低い食事は、腎臓に余分な緊張をかける可能性があります。腎臓は、高タンパク質食品に見られる窒素含有量を体に取り除く必要があるため、過労しています。低炭水化物ダイエットで腎臓を洗い流すとき、毎日少なくとも2リットルの水を飲んでください。さらに、水分含有量をさらに増やして味を増やすために、ダイエット緑茶やその他の低炭水化物飲料を飲みたいと思うかもしれません。

   栄養ラベルを読む

   • 多くの栄養ラベルは、一定数の炭水化物を示していますが、時には誤解を招くものです。食品に関するいくつかの栄養ラベルをよりよく見ると、多くの場合、サービングサイズは2つ以上であることがわかります。既製の食品をシングルサービングサイズで購入して、消費している炭水化物の数を正確に知ることができます。あなたの食品のほとんどは、炭水化物の過剰な消費を避けるために、炭水化物の食事では自然または生でなければなりません。