オンスを炭水化物に変換する方法

ダイエットや医学的問題の場合、または特定の食事の考慮事項が重要な場合は、食物中の炭水化物を数えることができる必要があります。 diabetesnet.comには炭水化物のカウントに関する情報があり、炭水化物をカウントすることは食品ラベルを読むほど簡単ではないことに注意するのは驚くべきことです。 Labelの利点がないこともあれば、炭水化物が身体に吸収されないためにカウントされないだけでないことを理解できない場合があります。

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必要なもの

• 電卓

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手順

1. 食品ラベルを使用して、オンスから炭水化物への変換

   • 1 <図>
     食品ラベルを調べることは、健康的な食事を維持するために不可欠です。

     パッケージラベルを調べて、食品中の総炭水化物の量を決定します。 この合計は、食品の1食分の量です。

   • 2 <図>
     体に吸収されていませんが、食物繊維は健康に不可欠な炭水化物です。

     総炭水化物から「食物繊維」としてリストされている数を減算し、書き留めます。必要に応じて計算機を使用してください。 Exercist4weightloss.comおよびfabulousfoods.comによると、結果の数はECCまたは有効な炭水化物数と呼ばれます。メイヨークリニックによると、食物繊維は体に吸収されず、カウントされませんが、健康的な食事に有益で不可欠です。

   • 3 <図>
     ボックス付きパスタサイドディッシュには、総炭水化物数に追加できる追加の材料が必要になる場合があります。

     包装を使用して、準備中に食品に作る必要がある添加物で炭水化物の量を決定します。この合計を前の合計に追加して最終番号を取得し、メモを作成します。このステップは、水、牛乳、バター、オイル、卵、またはその組み合わせを追加する必要がある箱入りのご飯やパスタのサイドディッシュなど、準備されていない包装食品にのみ必要です。

   • 4

     1オンスの食品あたりの炭水化物の量を決定するために、1オンスのサービングで炭水化物の総数を分割します。これにより、カウントされた炭水化物の数が決まります。この数字をメモしてください。

   • 5

     炭水化物の数を1オンスで摂取し、消費したいオンス数または炭水化物に変換したいオンス数を掛けます。サービングサイズは設定数（たとえば、2.5オンス）ですが、その量よりも多かれ少なかれ消費することをお勧めします。この最終計算により、特定の食品のオンスを炭水化物に変換することができます。