身体生態学ダイエット
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基本
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適切に食べると、腸を埋める有益な細菌に理想的な生活条件を提供することにより、消化器系の健康を回復します。バクテリア、食物、あなたの腸のこの「内部生態系」 - 他の多くの自然の生態系のように - は、私たちの現代的でストレスの多いライフスタイルと、主に変性、加工、人工食品で構成される「利便性ダイエット」によってバランスを取りません。身体生態学の食事は、加工食品と炭水化物の摂取を制限します。また、食品結合の原則に従うことをお勧めします。これは、食品を一緒に消費すべきではなく、具体的なガイドラインを提供することをお勧めします。最も重要なことは、食事にはかなりの量の培養食品（ヨーグルトなどの生きた細菌を含む食品）が含まれています。
炭水化物
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ボディエコロジーダイエットは、単純な炭水化物（砂糖、白米、白い小麦粉で作られた製品）だけでなく、多くの全粒穀物の消費に対してもアドバイスしています。食事によると、これらの食品は、消化器系に害を及ぼし、健康を損なう腸内で悪い細菌と酵母に餌を与えます。食事は、キビ、キノア、アマランス、ソバの4つの穀物のみを推奨しています。これらの穀物は、天然の食料品店やグルメの食料品店で広く利用できます。最高の価格については、バルクフードセクションでこれらのアイテムを探してください。
野菜と果物
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ほとんどの食事とは異なり、身体生態学の食事は野菜を炭水化物に分類しません。ただし、野菜を澱粉状の非屈曲性、海洋グループに分割します。澱粉質の野菜には、コーンとバターナットスカッシュ、リマ豆、エンドウ豆、トウモロコシ、水栗、アーティチョーク、赤い皮のジャガイモが含まれます（食事に推奨される唯一の種類のジャガイモ）。非星状の野菜には、緑豊かなグリーン、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、緑の豆、ボクチョイ、キャベツ、セロリ、レット、フェンネル、カブ、芽、赤い大根、黄色のスカッシュ、ズッキーニ、キュウリ、ビートが含まれます。海洋野菜には、さまざまな海藻が含まれています。野菜の消費はこの食事で熱心に奨励されています。
この食事のフェーズ1では、果物はレモン、ライム、ザクロ、無糖クランベリーまたはブラックカラントジュースに限定されます。 3か月後、あなたは再び多種多様な果物を楽しむことができます。
組み合わせた食品
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身体生態学の食事は、他の食品を継続する食事と同様に、さまざまな種類の食品には異なる消化器疾患が必要であるという原則に基づいています。たとえば、タンパク質は、炭水化物がアルカリ性でよりよく消化する一方で、適切に消化するために酸性環境を必要とします。同じ食事でタンパク質と炭水化物を食べると、体はクロスプラーズで働き始め、消化器系の問題と健康状態が悪くなります。スターチーと海の野菜と海洋野菜はすべてとよく組み合わされています。果物は常に空腹時に別々に食べる必要があります（レモンとライムを除く）。
培養食品
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ボディエコロジーダイエットは、培養食品を毎日の食事に追加することを強くお勧めします。発酵食品と呼ばれることもある培養食品には、活発な生きた文化が含まれています。ヨーグルトはおそらく、米国で最も有名な培養食品です。他の培養食品には、キムチ（韓国のピクルス野菜）、発酵野菜、生のザワークラウト、味o、テンペ（発酵大豆生成物）、コンブチャ（発酵ヴァインガリーの健康飲み物）が含まれます。 「プロバイオティクス」とラベル付けされた他の食べ物や飲み物のアイテムも探してください。これらのアイテムには、生物も含まれています。
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