急速な減量のための炭水化物を含まない食事
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炭水化物の仕組み
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炭水化物、または炭水化物は、食べ物や飲み物に含まれる砂糖と澱粉の集合的な用語です。彼らの主な機能は、私たちの体にエネルギーを提供することです。これは私たちの体で処理され、グリコーゲンで変換されます。一方、グリコーゲンは将来の使用のために体内に保管されます。脂肪は、体に使用されない炭水化物のものです。体に過剰な脂肪を持つことは不健康であり、肥満や他の病気につながる可能性があります。食事に必要な食品を知ることが重要です。
飲み物やその他の飲み物
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最も純粋な形の水には、ゼロカロリー、ゼロ炭水化物が含まれています。それは私たちの体を潤いを保ち、重要な身体プロセスを維持するのに役立ちます。食欲を抑える良い方法は、1日に少なくとも8杯の水を飲むことです。ダイエットソーダにはゼロ炭水化物も含まれています。
オイル
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コーンオイル、オリーブオイル、サフラワーオイルなどのほとんどのオイルは炭水化物を含まない。ただし、オイルは脂肪酸と脂肪が多いことを覚えておいてください。
乳製品
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バター、卵、チーズなどの乳製品には、ほとんど量の車が含まれています。炭水化物がゼロを含む乳製品はありません。バターは、炭水化物の量が少ないものの、脂肪も多く含まれているため、中程度の量で消費する必要があります。牛乳は、炭水化物がたくさん含まれているため避けるべき唯一の乳製品です。
サラダ
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炭水化物がゼロのサラダ野菜の例は、レタス、パセリ、セロリ、マッシュルーム、大根、ほうれん草です。
タンパク質
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卵は、タンパク質、トリプトファン、アミノ酸の優れた源でもあります。
すべての魚種が炭水化物を含まないわけではありません。炭水化物のない魚の例は、サーモン、マグロ、イワシです。魚のグリル、蒸し、焼きを提供することは、食事をしている人にとってより健康的で有益です。
鶏肉や七面鳥のような鶏肉は、揚げよりもグリル、焼き、蒸し、焼き詰まっているのが最適です。処理すると、炭水化物を含む特定の添加物が混合されます。
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