良いハウスキーピング炭水化物ダイエット
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良い炭水化物
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このダイエット計画の重点は、「良い炭水化物」にあります。良い炭水化物には、果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物が含まれます。これらの食品は、同じ量のカロリーで加工されたカウンターパートよりも多くの繊維とビタミンを提供します。繊維はあなたをより長く維持し、衝突を防ぐために血流に砂糖を安定させます。全粒穀物と緑豊かなグリーンのビタミンBは、エネルギーレベルを高く保ちます。
食事プラン
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炭水化物愛好家のダイエットには、朝食、昼食、夕食、スナックの食事計画があります。各食事には、バランスの取れた食事に重要な3つの主要栄養素、炭水化物、タンパク質、脂肪すべてが含まれています。また、週に1つの散財アイテムと週に1つのファーストフードの食事が許可されています。この記事には、各食事の5つの選択肢がリストされていますが、全粒穀物ベースの食事の指針に該当する他の多くの組み合わせがありますので、雑誌にリストされているものだけを食べることだけに限定されないでください。
カロリー
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体重を減らそうとしている場合は、消費しているカロリーの数を考慮する必要があります。 「良いハウスキーピング」炭水化物愛好家の食事は、1日あたり1,400カロリー未満になるように設計されています。この記事は、8ポンドを失うのに役立つと主張しています。 30日で。 1ポンドを考慮すると、3,500カロリーで構成されていますが、現在1日2,400カロリーを食べると正確です。ただし、それよりも少ない食べる場合は、より遅い結果が予想されるはずです。
サプリメント
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「良いハウスキーピング」は、炭水化物愛好家の食事に従う女性に栄養補助食品を推奨しています。必要なすべての栄養を1日に1,400カロリーで入手し、マルチビタミンと200 mgを追加する可能性が低いためです。カルシウムサプリメントをお勧めします。カルシウムを500 mgに増やします。 50歳以上の場合は、必要に応じてサプリメントを追加することを検討してください。たとえば、出産年齢の場合は、生殖健康のために葉酸サプリメントを追加してください。
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