プロテインドリンクは安全ですか？

マヨネーズクリニックによると、タンパク質飲料は安全ですが、安全ではない、または体重減少を促進しない方法で使用できます。プロテインドリンクを減量ツールとして使用する際の基本的な健康ガイドラインに従って、安全を確保するのに役立ちます。

1. タイプ

   • プロテインドリンク（通常はシェイクと呼ばれます）は、大豆、牛乳、または卵のベースを持つことができます。これらは、粉末（水またはスキムミルクと混合する必要があります）またはすぐにドリンクできる液体の形で来ることがあります。

   警告

   • メイヨークリニックによると、タンパク質シェイクを使用すると、タンパク質シェイクを使用すると体重が増える可能性があります。良いガイドラインは、1日に約46〜56グラムのタンパク質を持つことです。

   考慮事項

   • タンパク質シェイクは、必要なすべての栄養素を体に提供できないため、栄養の唯一の源としてこれらに頼らないことをお勧めします。メイヨークリニックは、野菜、果物を食べ、ビタミンを摂取することをお勧めします。

   効果

   • マヨネーズクリニックの専門家が推奨しているように、単独で、または他の食品を使用してタンパク質シェイクを使用するときに運動することは、減量と一般的な健康の鍵です。

   誤解

   • タンパク質の揺れにいくつかを追加するときでも、十分な水を飲むことが依然として不可欠です。メイヨークリニックは、毎日少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。