炭水化物の食事のための指示

炭水化物の食事は、体重を減らすための簡単な方法です。非炭水化物の食事を維持することは非現実的かもしれませんが、即時の効果は否定できません。そこには何十もの炭水化物ダイエットがありますが、それらすべての根拠は本質的に同じです。あなたの食事の多様性を維持し、健康でバランスの取れた食事を食べようと努力することで、あなたは確かに結果を見るでしょう。

1. バランス

   • ほとんどの人は、炭水化物を切断し始めるまで、食事の大部分が炭水化物から来ていることを理解していません。果物、パン、ご飯、パスタ、ジャガイモはすべて行かなければなりません。甘いジュースとアルコール飲料には炭水化物が搭載されており、食事に優しいものではありません。非炭水化物ダイエットを開始する前に、炭水化物の食事が許可されている食品の種類を決定して購入する必要があります。ほとんどの人は、パスタ、ライス、ジャガイモをおかしい料理として提供することに慣れています。そのサイドディッシュを野菜、卵、またはチーズの大量のサービングに置き換えることは、食事から炭水化物を排除するときに大きなハードルです。食事に多様性を追加してください。主に肉とチーズの食事を消費することは、美味しいように見えますが、身体のプロセスにマイナスの影響を与える可能性があります。野菜、タンパク質、乳製品の混合物は、適切な消化に不可欠です。

   過食

   • ポーションサイズの増加は避けてください。通常食べる肉の量を2倍にすると、減量の努力に反します。低炭水化物ダイエットが機能する理由の一部は、炭水化物を排除するとカロリーを減らすためです。食品グループを排除するほとんどの食事は、完全に急速な減量をもたらします。ダイエットをしているという考えは、しばしばあなたの心をだまして、あなたが本当にあなたよりも飢えていると考えさせます。逆効果になる可能性のある過食を防ぐために、食事の前にたくさんの水を飲んでください。これはあなたの体に満腹の幻想を与えます。これは過食を防ぐのに役立ちます。

   警告

   • すべての食事と同様に、主要な食事の変更を行う前に、医療提供者に相談する必要があります。炭水化物の食事は、バランスの取れた食事ではなく、正しく行わないと脂肪が非常に高くなる可能性があります。あなたの医療提供者は、炭水化物の食事があなたにぴったりかどうかの最高の裁判官です。無炭水化物の食事中に過度の消化の問題、吐き気、嘔吐、またはめまいが発生した場合は、すぐによりバランスのとれた食事に戻り、医師に相談してください。