食事で食べている炭水化物の数をどうやって知っていますか？

一部の人々は、炭水化物または炭水化物の数を制限しようとします。彼らは、特定の日または各食事内で減量方法として食事をしようとします。しかし、糖尿病と診断された人は、単純な減量の理由以上に食事で食べる炭水化物の数に注意を払う必要があります。炭水化物は最終的に体内でグルコースに分解され、糖尿病患者に対する危険な反応である血糖が増加します。血糖スパイクを避けるために、食事ごとに食べている炭水化物の数を知ってください。

手順

1. • 1

     一般的に炭水化物が含まれている食品を学びます。これらには、パスタ、パン、シリアルなどの加工澱粉、米、果物や野菜、ソーダとアルコール、乳製品、マメ科植物、砂糖などの加工澱粉が含まれます。

   • 2

     あなたが消費する加工食品と飲み物の栄養ラベルを読んでください。どんな種類の食べ物や飲み物であっても、常にラベルをチェックして、各サービングにある炭水化物の数を調べてください。

   • 3

     消費するすべての食べ物や飲み物の1食を測定します。これにより、栄養ラベルが食べ物や飲み物に指定する炭水化物の量を実際に取得できます。

   • 4

     リソースを使用して、リンゴやジャガイモなどの栄養ラベルを含まない食品に含まれる炭水化物の数を判断します。 Calorie counter.comのようなリソースでは、食品の種類を入力し、オンラインで栄養ラベルを表示することができます。これには、食品に含まれる炭水化物の数が含まれます。