炭水化物の量が最も少ない食品

低炭水化物の食品を食べることは、ビーフジャーキーと卵から住まなければならないという意味ではありません。すべての食品グループで利用可能ないくつかの低炭水化物オプションがあります。果物などのタブーだと思っていた食べ物でさえ、炭水化物の選択肢があります。

1. 肉

   • 鶏肉、牛肉、豚肉などの肉には炭水化物がありません。これらの食品はタンパク質が非常に高くなっていますが、脂肪も多い場合があります。

   シーフード

   • サーモン、マグロ、サバなどの魚は、アサリ、カキ、軟体動物よりも炭水化物が少ないです。エビ、ザリガニ、カニは、ロブスター、タコ、ホタテよりも炭水化物が少ない。

   乳製品

   • 卵、バター、ハードチーズなどの乳製品は、牛乳、ヨーグルト、柔らかいチーズよりも炭水化物が少ないです。パウダークリーマーの代替品には、ヘビークリームよりもはるかに多くの炭水化物があります。

   野菜

   • すべての野菜には炭水化物がありますが、澱粉質の野菜には葉の多い野菜よりも炭水化物があります。たとえば、ほうれん草、キャベツ、ロメインレタスは、トウモロコシ、白いジャガイモ、エンドウ豆よりも炭水化物が低いです。

   果物

   • 果物には、炭水化物が多い天然砂糖が含まれています。ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーは、スイカ、ナシ、桃よりも炭水化物が高くなりますが、他の果物よりも1つのポーションサイズのベリーが多くなります。これは、奪われることなくポーションサイズを削減するのに役立ち、消費する炭水化物の量を減らすのに役立ちます。