体脂肪を失うための低炭水化物食品

低炭水化物ダイエットは、通常楽しむことができ、それでも体重を減らすことができる多くの食べ物を食べることができる高速で簡単な減量方法として宣伝されています。これらはカロリーや脂肪を制限するものではありませんが、脂肪減少を誘発するために炭水化物が非常に低いか、まったくない食品に大きく依存しています。低炭水化物の食事は特定の食品グループを制限しているため、プログラムを開始する前に医師に相談してください。

1. 肉

   • 低炭水化物の食事で体脂肪を減らすのに役立つ食品には、魚、ステーキ、鶏肉、豚肉、その他の肉が含まれます。肉には一般に炭水化物は含まれておらず、低炭水化物の食事で無制限の量で食べられることがよくあります。 Mayoclinic.comによると、炭水化物は血液中に砂糖とインスリンを飼育すると考えられており、脂肪燃焼の欠如に寄与しています。低炭水化物の食事の背後にある考え方は、炭水化物の不足が体内の血糖値とインスリンを減少させ、エネルギーに脂肪を使用することを余儀なくされ、それにより脂肪貯蔵を燃やすという考えです。脂肪の減少を促進するために、朝、正午、夜の肉の多種多様なカットを食べる。

   卵

   • 卵は、低炭水化物の食事で完璧な食べ物です。それらは炭水化物を含まず、無制限の量で食べることができます。 Atkins.comによると、炭水化物を少なくすると、エネルギー源としても機能しなくなり、体はエネルギーのために脂肪を燃やさなければなりません。卵黄を制限して、心臓とコレステロールのレベルを保護します。毎日4つ以上の卵を摂取している場合は、3つの卵ごとに1つの卵黄を混ぜます。卵はスクランブル、ポーチ、揚げ、過剰にゆでる、またはオムレツで調理することができます。

   野菜

   • 野菜は一般に、炭水化物の含有量があるため、低炭水化物の食事で少量で食べられます。 Atkins.comによれば、体が脂肪分解（脂肪燃焼モード）に入り、脂肪の燃焼を開始するためには、炭水化物は毎日20 gから30 g未満に制限する必要があります。ほとんどの低炭水化物の食事は、野菜が非常に少ないことから始まり、最初の数週間後に徐々に食事に導入します。レタス、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、その他のほとんどの野菜の1日あたり約1カップのカップを消費することができます。