アトキンス炭水化物カウンターダイエット

アトキンスダイエットは、フーバーバキュームクリーナーと同じように進んでいます。 「アトキンス」は、炭水化物の摂取を制限する食事のほぼ同義語になっています。 1960年代、ロバートC.アトキンス博士は、タンパク質が豊富で脂肪が豊富で炭水化物の乏しい食事を最初に実験しました。 1972年、彼は彼の著書「Dr. Atkins’Diet Revolution」を出版しました。当時、彼の理論は確立された知識に直面して飛んで、非常に物議を醸していました。現在、医療専門職は、インスリンレベルを低下させ、心臓病を予防するための低炭水化物の食事の価値を認めています。

1. アトキンス - オリジナル

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     アトキンスダイエットは、ステーキなしでは生きられないすべての人にとって朗報です。

     アトキンスダイエットは、カロリーをカウントする必要はありません。アトキンス博士は、ダイエットが好きなように肉、鶏肉、卵、チーズ、バターを食べるように奨励しました。炭水化物がないため、体は脂肪を燃焼させます。このプロセスは、良性の食事ケトーシスと呼ばれます。その結果、インスリンの産生が減少し、体がエネルギーを脂肪として貯蔵するのを防ぎます。アトキンス博士によると、少量の炭水化物でさえ、BDKを誘導するのに逆効果です。彼は、体重を減らすために毎日60 g以下の炭水化物摂取を推奨しています。

   バランスを見つける

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     非狭い野菜はアトキンスで許可されています。

     アトキンスの食事は、導入、継続的な減量、維持などの段階にあります。 2週間続く誘導中、タンパク質と非屈曲性野菜のみが許可されます。継続的な減量の間、ダイエットは、全粒穀物、果物、パルス、砂糖、白粉のない複雑な炭水化物の数を実験することをお勧めします。このフェーズは、減量の目標が達成されるまで維持する必要があります。最終段階のメンテナンスは、体重を抑えたい場合は、人生の残りの部分に順守する必要があります。

   新しいアトキンス

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     新しいアトキンスには菜食主義者のレシピが含まれています。

     最近、アトキンスダイエットはルネッサンスを経験しました。 2010年、医師のエリック・ウェストマン、スティーブン・フィニー、ジェフ・ヴォレクが本「New Atkins、New You」を出版しました。彼らは、アトキンス博士が中断し、21世紀に食事を適応させたところを続けました。このボリュームには、菜食主義者向けのプログラムと、外食中にアトキンスを適用する方法を提案します。

   他の低炭水化物ダイエット

   • 最近では、他の栄養士は低炭水化物摂取に基づいて食事を開発しました。最も人気のあるのは、アーサー・アガトストン博士のサウスビーチダイエットで、糖尿病を予防するための食事を探している間に発見しました。サウスビーチダイエットには、非常に厳しい第1フェーズがあり、ますますリベラルな第2と3番目の段階があります。アトキンスダイエットの主な違いは、アガトストン博士が脂肪摂取を制限することを勧めていることです。別の人気のある食事は、ピエール・ドゥカン博士がドゥカンダイエットを開発したフランスから来ています。この食事は、ダイエットがタンパク質のみを許可され、野菜さえ許可されていない場合、最初の1週間で最も極端な「攻撃段階」です。その後、それは徐々に通常の食事を再導入します。減量の目標を達成した後、人々は1つの例外を除いて、必要なものをもう一度食べることができます。週に1日は生涯だけタンパク質でなければなりません。