デンプンダイエットなし

No Dathch Dietは、Jerry Sobieraj、M.D。によって発明された低炭水化物の食事です。これは、インスリン系にストレスをかける澱粉質の食品を食べないようにすることを目的としています。澱粉なしの食事は、果物や野菜の消費を制限しません。

1. インスリン

   • Sobieraj博士は、食べ物を食べると、インスリンの放出を刺激し、栄養素が体のシステムに入るのに役立ちます。さまざまな種類の食品は、インスリンの放出に異なる影響を及ぼします。たとえば、でんぷん質の食品は、血液系から除去するのが難しいため、完全なインスリン産生を刺激します。

   食事

   • タンパク質の疎外された高速（タンパク質）の食事とは異なり、アトキンスダイエットのように、澱粉なしの食事はカロリー摂取に焦点を合わせていません。代わりに、ダイエットは澱粉質の食物摂取を排除し、澱粉を含まない栄養価の高い食物摂取量を増やすことを目指しています。

   制限

   • 澱粉なしの食事で完全に立ち入り禁止の食品には、パン、シリアル、米、パスタ、ジャガイモが含まれます。肉、新鮮な果物、野菜、乳製品の消費に制限はありません。ナットも食事で許可されていますが、1日あたり1オンスに制限する必要があります。