ホエイプロテインシェイクで断食する方法

断食は、体が毒素と廃棄物を浄化する方法として長い間認識されてきました。多くの文化は、宗教的な目的でも断食を使用しています。 1つの種類の食物を通常、果物や野菜を食べることを伴う断食に着手することは、あなたが水だけを飲むだけで、時には完全な断食よりも好ましい別の一般的な慣習です。ホエイプロテインが速くなると、体に給餌している間、同じクレンジング効果の一部が生成される場合があります。余分な栄養素のために、高品質のタンパク質源と非屈曲性野菜を組み合わせて使用します。

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必要なもの

• 高品質のホエイプロテインパウダー
• 冷凍野菜または新鮮な野菜の供給

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手順

1. • 1

     高速の長さを決定します。一部の人々は一度に1日しか断食しませんが、一般に断食は可能であれば3日以上延長する必要があります。外食や社交の集まりに行くことがわかっている場合は、失敗のために自分自身を設定しないように、そのイベントを断食したいと思うかもしれません。高速の長さを決定したら、いつ開始するか、完全に終了するまで固執してください。

   • 2

     3時間ごとに1つのホエイプロテインシェイクを摂取します。シェイクは、ろ過水と混合したホエイプロテインの1〜3スクープで構成する必要があります。プロテインシェイクに加えて、3時間ごとにブロッコリーなどの緑色の葉のある野菜を1杯飲む1つを消費する必要があります。これは、体がより長く感じ、腸管を浄化するために必要な繊維を提供するのに役立ちます。

   • 3

     断食段階での運動を制限します。あなたの食事はカロリーが少ないタンパク質源と野菜に限定されるため、あなたのエネルギー貯蔵は低くなります。この期間中は、激しい運動なしにかなりの量の減量を経験する必要があります。アクティビティレベルを1日あたり約30分間、軽い歩行に等しくします。運動を切り取るときに、体をフィットネスの高さに保つためには、光のストレッチも必要になる場合があります。

   • 4

     徐々に高速を終了します。断食が終わったら、大量の食べ物で自分自身を浸さないでください。 3時間ごとに食べてしまうにもかかわらず、断食が終わったときに空腹になります。食事中の炭水化物や脂肪の不足は、食べたいという衝動を高めます。断食を終えるときは、より多くのホエイタンパク質、緑豊かな緑の野菜、および「肉」や炭水化物源などの別の食物源で構成される中程度のサイズの食事をすることから始めます。

   • 5

     速い自体を行うのにかかった同じ時間の間に、より正常な食事に戻ります。 3日間断食する場合は、さらに3日間かかり、徐々に通常の食品を追加してください。断食する時間に応じて、毎月または四半期ごとに断続的に断食する時間を確保できます。