健康的な炭水化物の朝食を食べる方法

あなたが低炭水化物または非炭水化物の食事をしている場合、それでも朝食を食べることが重要です。健康的な朝食食品を選択すると、残りの日の代謝を増やすことができます。おいしい朝食を食べることで、朝遅くにむしゃむしゃするように衝撃を与えることからあなたを守ることができます。炭水化物から離れ、健康的な食品に対する食欲を満たすために、いくつかの簡単なガイドラインに従ってください。賢明な朝食の選択をすることで、必要な栄養素とエネルギーを体に提供しながら、体重を減らすのに役立ちます。

手順

1. • 1

     朝食に無駄のないタンパク質を選択してください。卵、鶏肉、七面鳥、さらには魚でさえエネルギーを与え、筋肉を作ります。タンパク質源をパンと炒めないようにしてください。ベーコンなどの一部のタンパク質は炭水化物が少ない場合がありますが、脂肪、コレステロール、ナトリウム含有量のために健康ではない場合があります。

   • 2

     タンパク質とカルシウムを消費するために、特定の乳製品を朝食に組み込みます。一部のタイプのチーズには、1分の量の炭水化物（1食あたり1.5グラム以下）が含まれており、一部の炭水化物ダイエットでは許可されています。モントレー、パルメザン、チェダー、ミューンスター、ブリーをお試しください。

   • 3

     野菜を食べる。ほとんどは少量の炭水化物を持っていますが、ビタミンと繊維の点で利点があるため、炭水化物の食事ではまだ許可されています。 1食当たり炭水化物の数が少ない野菜には、大根、きゅうり、セロリ、缶詰のアスパラガス、中国のキャベツ、生のほうれん草、冷凍ブロッコリーが含まれます。

   • 4

     朝食と一緒に炭水化物を飲むのを避けるために、クリームや砂糖なしで水やコーヒーを飲む。