タンパク質対グルコース

タンパク質とグルコースの両方があなたの体にカロリーを供給します。それにもかかわらず、彼らは同じものではありません。しかし、両方の栄養素があなたの体の健康に不可欠であるため、それは実際にはタンパク質とグルコースの間の競争の問題ではありません。

1. 関数

   • タンパク質は、しばしば「生命の構成要素」と呼ばれるアミノ酸に分解されます。タンパク質の主な役割は、体の組織を構築、維持、修復するために必要な材料を体に供給することです。グルコースは炭水化物に由来する糖です。それはあなたの体の主要なエネルギー源として機能します。

   区別

   • あなたの体はタンパク質を分解したり、グルコースも同じように破壊しません。各物質は、独自の異化経路に従います。フォローする経路のグルコースは、エネルギーを生成する最も効率的な手段を提供します。

   パーセンテージ

   • FDAは、毎日のカロリー摂取量の45〜65％が炭水化物、または炭水化物から、タンパク質から10〜35％を摂取することを推奨しています。これらの割合は、機能的なニーズのバランスをとるために体が必要とするこれらの栄養素の供給量を反映しています。

   誤解

   • 多くの低炭水化物の減量食は、グルコースを脂肪に変換するインスリンの放出を引き起こすため、砂糖は体に「毒性」であるという哲学に基づいています。ただし、すべての過剰カロリー（タンパク質に由来するものを含む）は、脂肪として変換され、保存されます。

   利点

   • 低炭水化物の高タンパク質食の減量の成功は、実際に高レベルの満腹の高タンパク食が提供する傾向があることに起因しています。これにより、カロリーが少なくなり、体重が減るようになります。しかし、繊維が豊富でゆっくりと消化される炭水化物に焦点を当てた食事から、満腹の同じ利点を得ることができます。