牛乳と酵母を除いた無料ダイエットの始め方
必要なもの
- 牛乳代替品（豆乳、アーモンドミルク、カシューミルク、ヘンプミルクなど）
- 酵母・乳製品不使用のレシピ
手順
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酵母と牛乳の摂取量を徐々に減らす。パンやケーキ、ビスケット、ピザなど酵母が含まれる食品は、1日1食だけでも抜くことで欲求が和らぎます。チーズなど乳製品も少しずつ減らし、加工品のラベルを必ず確認しましょう。
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牛乳の代わりに代替ミルクを使用する。豆乳やアーモンドミルク、カシューミルク、ヘンプミルクはシリアルや料理、飲料に利用できますが、医師にアレルギーの有無を確認してください。一部の代替ミルクやチーズには酵母（麦芽）が含まれることがあるため、成分表を必ずチェックしましょう。ブリューワー酵母や栄養酵母のサプリは中止することを医師に相談してください。
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医師にニスタチンの処方を相談する。ニスタチンは体内の過剰な酵母を抑制し、酵母食品への欲求を減らす効果があります。また、乳糖不耐症の場合はラクターゼサプリや乳糖フリー牛乳を利用し、牛乳抜きへの移行をサポートします。