グレープフルーツダイエットで素早く体重を落とす12日間プラン
グレープフルーツダイエットは、12日間のプログラムで10〜12ポンド（約4.5〜5.5kg）を短期間に減量することを目的とした食事法です。2日間は通常の食事に戻し、再びダイエットを継続します。
許可されている食材
- 赤玉ねぎ、青ねぎ、パプリカ、ラディッシュ、きゅうり、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、キャベツ、にんじん、エンドウ豆
避けるべき食材
- 白玉ねぎ、ジャガイモ、セロリ
12日間の食事プラン
毎食必ず半分のグレープフルーツ（約1/2個）または無糖のグレープフルーツジュース（約8オンス／240ml）を摂取します。
朝食
- 半分のグレープフルーツまたは無糖ジュース
- ブラックコーヒー
- 卵2個（調理方法は自由）
- ベーコン2枚
昼食
- 半分のグレープフルーツまたは無糖ジュース
- ドレッシング付きサラダ
- 好きな肉類（量は自由）
夕食
- 半分のグレープフルーツまたは無糖ジュース
- 肉または魚（無制限）
- 野菜またはサラダ
夜間のスナック
- トマトジュース1杯 または スキムミルク1杯
肉や野菜は調理法や種類を問わず自由に選べますが、グレープフルーツジュースは必ず無糖のものを使用してください。
2日間の休養日を設けた後、再び同様のプランを繰り返すことで、継続的な減量が期待できます。