炭水化物のカウンター情報

あなたが低炭水化物ダイエットであろうと、炭水化物の減少を必要とする病状がある場合でも、良好な炭水化物カウンターが不可欠です。幸いなことに、本からウェブサイト、携帯電話アプリに至るまで、いくつかのオプションが存在し、ニーズに最適なものを簡単に選択できます。

1. 本

   • ほとんどの低炭水化物様式の本には、一般的な食品の炭水化物数を含む基本的なチャートが含まれます。より包括的なガイドのために、Corrine T. Netzerの「食品数の完全な本」は信頼できるリソースです。

   オンライン栄養カウンター

   • オンラインで無料で有料の栄養計算機がいくつかあります。一部の人々は、あなたが彼らのサイトに恒久的な食事日記を置くことさえできます。

   ハンドヘルドカウンター

   • 市場にはいくつかのハンドヘルド栄養カウンターがあります。食べ物の名前で入力するだけで、炭水化物数が提供されます。ハンドヘルドカウンターを使用して、1日で食べる炭水化物の数を保管および追跡することもできます。

   スケールカウンター

   • 一部の食品スケールには異なる食品があり、栄養カウントがスケールにプログラムされています。食物の重量を量るだけでなく、その体重を知っているだけでなく、スケールは正確な炭水化物数を提供することもできます。

   電話アプリ

   • iPhoneのトラック3など、炭水化物数（およびその他の栄養情報）を提供できる携帯電話アプリが多数あります。

   ポーションサイズと正味炭水化物

   • 世界で最高の炭水化物カウンターは、食品の部分が炭水化物数と一致することを保証しない場合、あなたを助けません。可能であれば、正確な炭水化物数のために食物の重量と測定を測定します。体重と測定ができない場合は、眼球部分を学びます。たとえば、野菜の一部は野球の大きさであり、ナッツの一部はゴルフボールの大きさです。

     多くの人々は、繊維が血糖値に影響を与えないことを発見しているため、食品の総炭水化物数から繊維グラムを減算して、「ネット炭水化物」または「有効炭水化物」として知られる数に到達します。すべての炭水化物カウンターが自動的にこれを行うわけではないので、炭水化物が少し調整する必要があるかもしれないことに注意してください。