ケトンストリップを活用したダイエット方法
体がケトーシス状態になると、炭水化物ではなく体脂肪をエネルギー源として燃やします。炭水化物を極力減らし、たんぱく質を十分に摂取すれば、短期間で体重が減少しやすくなります。ケトーシスかどうかを確実に判断する最も簡単な方法は、ケトンストリップ（ケトストリックス）で尿中のケトンを測定することです。
必要なもの
- 低炭水化物・高たんぱく質の食事プラン
- ケトンストリップ（ケトストリックス）
手順
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低炭水化物・高たんぱく質の食事を開始します。代表的なのはアトキンス・ダイエットです。書店で関連書籍を購入するか、www.atkins.comで避けるべき食品や1日の推奨カロリーを確認してください。
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食事開始から1〜2日後、尿中のケトンを測定します。ケトンストリップを取り出し、（1）カップに尿を採取してストリップを浸す、または（2）直接尿流に当ててテストします。
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10〜15秒待ち、ストリップの色を付属のカラーチャートと比較します。色は淡いピンク/ベージュから濃い紫まであり、濃い紫ほど尿中のケトン濃度が高く、強いケトーシス状態であることを示します。
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テストの頻度は自分で決めて構いませんが、2日に1回程度が目安です。ケトンストリップはあくまで目安として活用し、尿にケトンが検出されれば食事が効果的に進んでいる証拠です。
ケトンストリップはダイエットの進捗を視覚的に確認できる便利なツールですが、過度に依存せず、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが健康的な減量につながります。