良い炭水化物と悪い炭水化物の違いは何ですか？

簡単に言えば、良い炭水化物は塩基性と自然であり、悪い炭水化物は複雑で洗練されています。あなたの食べ物にあるものに細心の注意を払うことで、悪い炭水化物を食べることから良いものを食べることまで、簡単な調整をすることができます。炭水化物は、多くの甘い食品に含まれています。砂糖は生存の必要な要素ですが、果物に見られるような良いものを食べることで、あなたはより良いサービスを提供します。

1. 重量

   • 炭水化物の摂取量を監視している人々にとって大きな懸念は、栄養素が体重を増やすか、体重を増やすかどうかです。 Healthy Life Journalによると、悪い炭水化物には洗練された単純な砂糖があり、血糖値が急増し、体重が増加します。良好な炭水化物は、血糖値を根本的に変化させず、体重増加を引き起こしません。砂糖の摂取量を得るには、体重増加なしで、果物や野菜を食べてください。

   食品

   • 優れた炭水化物の例は、白砂糖の代わりに黒糖など、洗練されていない砂糖です。良い炭水化物の摂取量を悪用する簡単な方法は、ベーキングをしていて、レシピが砂糖を必要としている場合、ブラウンシュガーの代わりに、より健康的なレシピを手に入れることです。良い炭水化物は、果物や野菜に含まれています。他のソースには、パスタや全粒穀物の穀物が含まれます。砂糖はあなたの体を燃料とするために必要です。これは、果物や野菜の多くの健康的なコンポーネントの1つです。

   無気力

   • Healthy Life Journalによると、炭水化物が悪いと、あなたはより無気力に感じることがあります。一日中多くの炭水化物を食べた後、疲れることがあります。ソファに座ってテレビを見る以外に何もできないように感じます。あなたの脳がすり減っているので、読書でさえ雑用になります。これは、悪い炭水化物の摂取後に生じたエネルギー量が急増した後、体がcrash落しているためです。

   糖尿病

   • ダイエットヘルスクラブによると、悪い炭水化物は糖尿病に関連しています。洗練された単純な炭水化物による血糖値の急増は、グルコースの増加のために糖尿病を促進する可能性があります。あなたの体は、悪い炭水化物をエネルギーに変換することは、良い炭水化物を変換するよりもはるかに困難であることを発見します。 Diet Health Clubは、糖尿病患者は悪い炭水化物を完全に避けるべきだと示唆しています。