食べる炭水化物食品はありません

全国的なスポットライトに健康とフィットネスがあるため、より多くの人々がタンパク質、脂肪、炭水化物を認識しています。私たちは私たちの食べ物を異なって見ており、いつ、どのように食べるかを再学習する必要があります。栄養の専門家は、私たちは間違ったものを食べているのではなく、間違った時期にそれらを食べているだけだと言います。体重減少の成功とその後のメンテナンスの鍵は、その後の早い段階で炭水化物を消費し、後の食事が炭水化物が低くなるようになるように先細りにすることです。

1. タンパク質

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     ステーキ、リブ、ローストなどのビーフは、炭水化物なしの食べ物です。

     タンパク質は、体重減少や体重管理の食事において非常に重要です。これは、脂肪の重量を燃やすのに役立つleanせた筋肉量を増やすのに役立ちます。肉は、タンパク質を考えるときに思い浮かぶ最初のものであり、ほとんどの肉は単なる低炭水化物ではなく、炭水化物である傾向があります。ポークロースチョップ、サーロインビーフステーキ、ローストされた七面鳥の白身肉、ヒラメやソールのような魚は、炭水化物なしの食事中に食べられる肉のほんの一部です。他のいくつかの炭水化物タンパク質は、チェダー、ミューンスター、パルメザンなどの卵、ゼラチン、およびチーズです。

   脂肪

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     オリーブオイルは、炭水化物もゼロの心臓の健康な脂肪です。

     脂肪は悪いラップを得ており、通常はダイエット時に可能な限り回避されますが、脂肪はタンパク質と同じように健康的なバランスの取れた食事にとって重要です。食べ物についてのあなたの思考と態度を再調整する際に、ラードのような「ハードコアな」脂肪でさえ、炭水化物がゼロであるため、低炭水化物の食事に含めることができることを理解するのは驚くべきことです。ほとんどの人は、典型的な毎日の食事でラードを利用していませんが、炭水化物もない他のより従来の脂肪はバター（塩漬けと無塩）、マーガリン、オリーブオイル、通常のマヨネーズ、植物油です。

   飲み物

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     コーヒーと紅茶は、炭水化物の飲み物を探しているときに優れた選択です。

     砂糖は単純な炭水化物であり、ほとんどのアルコール飲料には砂糖が多いため、炭水化物も高いと考えられています。ただし、ジン、ラム、ウォッカ、ウイスキーはすべてゼロ炭水化物の飲み物であり、岩の上で、またはクラブソーダでまっすぐに楽しむことができます。アルコール、紅茶、コーヒー（黒、クリーム、砂糖なし）、ダイエットコーラ（アスパルテームまたはサッカリンで甘くしている）を飲まない人にとっては、炭水化物に炭水化物を提供しない飲み物はすべて飲み物です。