菜食主義者向けの低炭水化物食品

低炭水化物ダイエットに続くことは、肉食者だけでなく菜食主義者にとってもオプションです。菜食主義者は、多くの肉体のタンパク質と栄養の多くの供給源を詰め込んでいますが、炭水化物が低い野菜を詰めて、毎日の要件を満たすことができます。

1. 豆腐

   • 豆腐は非常に用途が広く、スパイスやマリネの風味を引き受けることができます。絹の形を使用して、グレービーからスムージーからスムージーまですべてを作成することができます。しっかりした品種は、スープに揚げたり、焼いたり、加えたり、一般的に皿の中で使用したりできます。

   ほうれん草

   • ほうれん草はカルシウムと鉄で満たされています。それはオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源であり、蒸したとき、その葉酸の大部分も保持します。

   ペッパー

   • ピーマンはビタミンAとCとカリウムを提供します。品種は、甘くてマイルドから非常に暑くてスパイシーなものまであります。

   ブロッコリー

   • ブロッコリーには、ビタミンA、鉄、繊維が豊富です。ブロッコリーはまた、ベジタリアンタンパク質の素晴らしい供給源であり、半カップあたり2グラム（調理）を提供します。

   アボカド

   • アボカドにはベータシトステロールが含まれており、健康なコレステロール値を維持できます。アボカドは、バターやその他の飽和脂肪をレシピに置き換え、口の中でバターのような感触を提供します。