ローズデールダイエット

2004年に初めてリリースされたローズデールダイエットは、ロンローズデール博士によって作成されました。この本は、ダイエット者が体重を減らすのに役立つ二相ダイエット計画の概要を説明しています。ローズデール博士は、この食事計画を生涯に最適な食事と考えており、患者に長期的にこの食事を続けるよう促しています。

1. 前提

   • ローズデールの食事は、特定の栄養比に基づいています。より具体的には、ローズデール博士は、おそらくレプチンホルモンを制御する食事計画に焦点を当てています。この食事に従うことにより、ローズデールは、ダイエットが過食をやめることができ、より早く満足できると述べています。このため、ダイエットは体重を減らします。これは非常に低炭水化物で、低タンパク質で高脂肪の食事であり、アトキンスやサウスビーチダイエットに似ています。

   レプチンのガイド

   • レプチンは、代謝率と食欲レベルを調節するホルモンです。このホルモンは1994年に発見されました。レプチンは脂肪細胞によって放出され、レベルは一般に個人の体脂肪率に比例します。レプチンは、脳の食欲部分を抑制することにより機能します。レプチンホルモンを制御することにより、ローズデール博士は、個人が食習慣を制御できると考えています。

   詳細

   • Rosedaleダイエットに続くとき、カロリーや炭水化物のカウントはありません。代わりに、個人はゆっくりと食事をし、空腹を感じるときはいつでも食べるように言われます。 Rosedaleダイエットは、すべての澱粉質の炭水化物が排除される3週間の導入段階から始まります。澱粉質の炭水化物や砂糖食品を除去することに加えて、特定の食品はローズデールダイエット全体を通して制限されています。これらの食品には、すべてのドライフルーツ、ブドウ、バナナ、パイナップル、オレンジ、メロン、ヤム、ホワイトポテト、カボチャ、コーンが含まれます。

     ローズデールダイエットは高脂肪食ですが、ローズデール博士は、単一飽和脂肪や多価不飽和脂肪のような良い脂肪の消費を強調しています。トラス脂肪と飽和脂肪は、ローズデールの食事をしているときに避けるべきです。

   食事計画と運動

   • ローズデールダイエットに従う場合、個人は2ポンドあたり1 gのタンパク質を食べることをお勧めします。無駄のない体重の。ローズデール博士は、朝食、朝のおやつ、昼食、午後のおやつ、夕食を食べることをお勧めします。

     さらに、ローズデール博士は、毎日15〜20分間の運動を完了することを推奨しています。彼はあなたが楽しむ活動をすることをお勧めします。 Rosedale博士によると、夕食後には、眠りにつく前に体が余分な砂糖を燃やすのを助けるのを助けることです。

   サプリメント

   • ローズデール博士は、ローズデールダイエット中のサプリメントの使用を強調しています。彼は、サプリメントに関しては3つのガイドラインを提供しています。第一に、ローズデール博士は、高品質の高用量製品を服用することを推奨しています。彼は、彼自身の個人的なサプリメントラインからこれらを購入することを勧めています。第二に、ローズデール博士は、鉄が体内に保管され、フリーラジカルの生産をスピードアップできるため、マルチビタミンに鉄が含まれていないことを推奨しています。最後に、カプセルは単にあなたを通り抜けるのではなく、適切に壊れて吸収されるため、錠剤の代わりにカプセルの形であるサプリメントを常に選択してください。