低炭水化物の食事の後に体が変わります

低炭水化物の食事は、体重を減らす代替方法として、近年、ますます人気を獲得しています。低炭水化物ダイエットフォロワーは、通常、食事中の炭水化物の大部分を減らしながら、毎日のタンパク質摂取量を増やすことで体重減少がより達成できることを示唆する厳格なダイエット計画に基づいています。低炭水化物の食事は減量を促進することでよく知られていますが、これらの食事は、毎日の食事から炭水化物を減らすことに関連するリスクなしには来ません。体の変化は、減量だけでなく、全体的な健康状態でも明らかです。

1. 減量

   • ヴァンダービルト大学によると、低炭水化物の食事をしている人は、低脂肪食を追っている患者よりも体重が減ります。低炭水化物の食事は、一般に、許可されている食品の種類の厳格な制限のために、カロリーの全体的な摂取量を減少させます。パスタ、クッキー、パン、シリアル、牛乳、いくつかの果物、すべてのお菓子などの炭水化物は禁止されており、多くの人を削減します̵7;毎日のカロリー数が半分です。メイヨークリニックは、低炭水化物の食事に続いて水分量の喪失と食欲の抑制に起因することを示唆しています。脂肪とタンパク質は一般に消化に時間がかかるため、膨満感が長くなります。ただし、低炭水化物ダイエットは、運動体制と組み合わされていない場合、体を調子を整えたり、フィットネスレベルを上げたりしません。

   アテローム性動脈硬化症

   • Beth Israel Deaconess Medical Centerによると、低炭水化物の食事に続いている個人は、心臓の動脈にプラークを蓄積する状態であり、脳卒中と心臓発作につながる可能性のあるアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高くなります。ベスイスラエルディーコネスメディカルセンターで行われた実験室での研究では、低炭水化物の食事がアテローム性動脈硬化のリスクを大幅に増加させるだけでなく、新しい血管を形成できないことにつながり、心臓の問題につながる可能性があることがわかりました。

   ケトーシス

   • Vanderbilt Universityによると、低炭水化物の食事をしている人は、ケトン、有機化合物のレベルが上昇した代謝障害、体液や組織に蓄積するリスクが高いリスクを冒しています。ケトーシスは、体内の炭水化物の欠乏によって引き起こされ、人々はエネルギーレベルの低下で疲労して鈍いと感じています。ケトーシスは、筋肉の緊張とスタミナの喪失をもたらす可能性のある身体活動の低下につながる可能性もあります。幸いなことに、ケトーシスは長期的な状態ではなく、炭水化物で体が補充されるとエネルギーが回復します。一方、炭水化物が毎日の食事に組み込まれると、通常、低炭水化物の食事で失われた体重は完全に獲得されます。