なぜ高タンパク質ダイエットは1つをさらに排尿するのですか？

高タンパク食は、毎日20％以上のカロリーがタンパク質から来る食事です。また、炭水化物の制限を強調し、エネルギーのためのグルコースではなく、体を貯蔵した体脂肪を燃焼させます。このプロセスは「ケトーシス」と呼ばれます。これは、おそらくタンパク質ダイエットに従っているときにもっと排尿する理由の1つです。より可能性の高い理由は、タンパク質の食事に一般的に水の消費の増加が含まれるという事実です。

1. タンパク質ダイエットの歴史

   • 1990年代には、アトキンスダイエットの出現により、高タンパク質の食事が主流になりました。アトキンスのダイエットは、自分自身の体重を減らすために計画を始めた心臓専門医のロバート・アトキンス博士の発案者でした。アトキンスは、主に家禽、牛肉、卵、魚に由来するタンパク質で構成される食事は、体重減少を助け、病気と戦い、エネルギーレベルを改善したと主張しました。それ以来、多くの同様の計画が追随しています。

   タンパク質ダイエット計画

   • タンパク質ダイエットは、鶏肉、牛肉、卵、魚のカテゴリからの食品を備えており、パン、パスタ、果物、澱粉質の野菜などの炭水化物の豊富なオプションを厳しく制限しています。たとえば、タンパク質計画のダイエットは、昼食にマヨネーズとマスタード付きのベーコンチーズバーガーを持っているかもしれませんが、パンは食べません。食事がジャガイモで補完されない限り、ステーキとベーコンは夕食には問題ありません。砂糖とカフェインもほぼ完全に禁止されています。

   タンパク質食と水

   • タンパク質の食事は繊維が少なく、ナトリウムが高いため、ほとんどの場合、1日あたり7〜10杯の水を飲むことをお勧めします。水は消化器系を助け、代謝を増加させ、毒素の体を取り除きます。また、腎臓や肝臓などの主要な臓器の機能を支援します。言うまでもなく、水の摂取量を増やす人は誰でも体を洗い流すにつれてより多くの排尿する可能性があります。

   タンパク質食とケトーシス

   • ケトーシスは、体が1日あたり100g未満の炭水化物を摂取すると発生します。タンパク質食は通常、炭水化物の摂取量を1日あたり50g未満に制限しています。多くの人は、最初の2週間（「誘導」段階とも呼ばれます）に1日あたり20g未満に保ちます。これにより、体はケトン、または脂肪の分解中に形成される分子を形成します。ほとんどのケトンは無害であり、エネルギーに使用すると有益です。しかし、アセトンはエネルギーに使用されていないケトンであり、単に廃棄物として体から放出されます。これは、おそらくタンパク質ダイエットに従っている人が頻繁に排尿する傾向がある理由の1つです。

   要約

   • 医療専門家は、腎臓、肝臓、心臓に対する高タンパク質食の長期的な影響について懸念を表明しています。しかし、そのような計画は減量を支援することが証明されており、タンパク質食が全体的な健康に悪影響を与えるという証拠はありません。いずれにせよ、タンパク質計画に従っている間に頻繁に排尿する人は誰でも正しいことをしている可能性があります - それはおそらく水摂取量の増加とケトーシスが単に働いていることを意味する可能性が高い。