低炭水化物の食事でお菓子は許可されていますか？

低炭水化物の食事は、炭水化物の消費を制限して血糖のピークを防ぎ、燃料のために脂肪を燃やす能力を高めます。低炭水化物の食事は、糖尿病やその他の病状の患者で使用されることがありますが、その主な用途は減量業界で見られます。

1. あなたが食べることができ、食べられないもの

   • 低炭水化物の食事は、定義上、砂糖を含まない。これは、フルクトース、乳糖、スクロースの形態に砂糖を含むものを意味します。アトキンスやサウスビーチダイエットなどのより厳しい食事では、果物や乳製品を含む砂糖を含むものはすべて、食事の最初の2週間で排除する必要があります。その後、少数でのみ許可されます。ソノマやシュガーバスターの食事などの他の低炭水化物の食事は、特定の糖、特に血糖指数の低い糖が許可されています。これには、ベリーとヨーグルトが含まれます。

   代替と交換

   • 低炭水化物の食事では通常のお菓子は許可されていませんが、砂糖代替物や人工香料で作られた多くの代替品があり、食事を脱ぐことなく甘い歯を満足させることができます。アトキンスなどの企業は、シリアルのようなバー、チョコレートやプロテインバー、乳製品シェイクなど、多くの食事と栄養製品を生産しています。糖尿病患者向けの製品を提供する通路で検索すると、クッキーやキャンディーからミックス、ファッジ、ジャムを飲むことまで、すべてが見つかります。これらの製品はまだ甘いですが、アスパルテームやステビアなどの砂糖代替物を使用して生産されています。米国での使用が承認されたその他の砂糖代替物には、スクラロース、ネオタミ、サッカリン、アースファームが含まれます。ステビアは自然起源の唯一の甘味料です。

     砂糖のない製品は、人工甘味料の安全性がまだ議論されているため、定期的に食べることを意図していません。ただし、これらの製品は、甘い歯があり、低炭水化物ダイエットに従うときに伝統的なお菓子をあきらめるのが難しいと感じている場合、素晴らしいツールを証明できます。