炭水化物中毒者の食事で許可されている野菜の種類

炭水化物中毒者の食事は、パスタ、米、パン、ジャガイモなどの炭水化物を人々が征服するのを助けるために設計された低炭水化物の栄養栄養レジメンです。炭水化物中毒者の食品計画では、炭水化物の含有量が多い限り、ダイエットは野菜を食べることをお勧めします。ダイエットが炭水化物中毒者の食事の完全な効果を感じて見るためには、厳格なレジメンに固執し、消費しても大丈夫な野菜の種類について研究しなければなりません。

1. 緑豊かな緑

   • さまざまなレタス、ケール、ほうれん草、チャード、コラードグリーンなどの緑豊かなグリーンは、炭水化物中毒者の食事で許可されています。実際、これらの食品には最小限のカロリーが含まれており、非常に低い炭水化物含有量があるため、ダイエットは消費する緑豊かなグリーンの量を心配する必要はありません。新鮮なレモンジュースの霧雨で生の緑豊かな緑を食べるか、それらを水で蒸し、ニンニクとコショウで味付けしてください。

   カリフラワーとキャベツ

   • カリフラワーとキャベツは、アブラナ科野菜として知られていますが、炭水化物中毒者の食事で食べることができます。これらの野菜は抗上のものであり、風味が豊富です。カリフラワーとキャベツは、生で消費したり、オーブンで焼いたり、水で蒸したり、中華鍋で準備したりできます。カリフラワーの心しさは、炭水化物の満足のいく代替品になります。芽キャベツ、ブロッコリー、ボクチョイは、炭水化物中毒者の食事で許可されている他のタイプのアブラナ科野菜です。

   ペッパーとキュウリ

   • ピーマン、ハラペーノ、ポブラノペッパーなど、炭水化物中毒者の食事では、あらゆる種類のペッパーが許容されます。キュウリは、食事が人々に食事を奨励する別の野菜です。キュウリとピーマンには大量の水が含まれており、これはダイエット者にとって健康で、砂糖と炭水化物数が少ないことを提供します。今日のダイエットとフィットネスによると、皮をむいたキュウリには2.0 gの炭水化物があります。

   スカッシュ

   • 夏のスカッシュやズッキーニなど、この食事でさまざまな種類のスカッシュを食べることができます。ただし、ダイエットは、他のものよりも天然糖を持っているため、澱粉質と見なされるため、適切なタイプのスカッシュを選択することに注意することが重要です。たとえば、アメリカ糖尿病協会は、カボチャ、バターナットスカッシュ、ドングリスカッシュを「澱粉質野菜」としてリストしています。これらの野菜にはまだ栄養素が豊富ですが、炭水化物中毒者にとっては良い選択ではありません。

   食事に報いる

   • 炭水化物中毒者の食事では、報酬の食事を時々ダイエットのレジメンに組み込むことができます。通常は許可されていない澱粉質の野菜には、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、その他のマメ科植物が含まれます。これらのdulは大量に消費されるべきではありませんが、チートの日のために時々それらを持っていることは大丈夫です。