グリセミックインデックスダイエット（GIダイエット）に従う方法

グリセミックインデックスダイエットで体重を減らしたいですか？グリセミックインデックスの食事は、「GIダイエット」または「低グリセミックダイエット」としても知られています。これは、特定の食品が血糖値をどれだけ上昇させるかに応じて食品をランキングする方法です。グリセミックインデックスダイエット計画は、特定の食品に関連する長期的な健康リスクに関する知識を得るための素晴らしい方法です。グリセミックインデックスダイエット計画に従う方法に関するいくつかのヒントを以下に示します。

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必要なもの

• food
• 一般的な食品チャートの血糖指数

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手順

1. • 1

     血糖指数に精通してください。 GIは、血糖値をどれだけ上昇または下げるかに基づいて食品をランク付けしています。この食事では、血糖値のバランスをとるために、低グルコースレベルの食品を食べる必要があります。詳細については、グリセミックインデックスダイエットの完全な詳細な説明については、Web MDをチェックすることをお勧めします。

   • 2

     グリセミックインデックスのコピーを取得します。ほとんどのグリセミックインデックスはさまざまですが、基本的な「一般的な食品の炭水化物指数と炭水化物数」は、任意の検索エンジンで簡単に見つけることができ、最も一般的に発見された家庭用食品の一部を評価できます。

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     調理するために低い血糖指数の食品を選択してください。料理を簡単にするために、そこには多くの血糖レシピもあります。

   • 4

     あなたの家のすべての食品をあなたの家の高い血糖指数の評価で捨てます。 70を超えるもの（ケーキ、キャンディー、砂糖）はすべて、誘惑から排除する必要があります。覚えておいて、食事を成功させるための鍵は一貫性です。