炭水化物の効果

炭水化物は、一部のフィットネスサークルで悪いダイエットフードとして悪魔化されています。ただし、減量を達成する低炭水化物の食事の傾向は、体のパフォーマンスに有害な影響を与える可能性があります。

1. 関数

   • 炭水化物は、体の主な燃料源として機能します。脳は炭水化物に由来するエネルギーで最も効果的であるため、彼らは食事の必要な部分です。

   効果

   • 十分な炭水化物を体に供給しないと、脳のエネルギー需要のいくつかを満たすために、体がタンパク質から引き寄せなければなりません。脳はこの燃料で走ることができますが、それも機能せず、曇った思考と嗜眠と不機嫌さの感情につながります。

   誤解

   • 人々は、あまりにも多くの炭水化物を食べると体重増加を引き起こすと信じています。実際、多くの単純な炭水化物が空のカロリーの源になる傾向があるため、この問題につながる可能性のあるのはあなたが食べる炭水化物の品質です。

   タイプ

   • シンプルで複雑なのは、2種類の炭水化物です。それらは彼らの化学構造とそれらをグルコースに分解するために必要なプロセスによって区別されます。

   考慮事項

   • 複雑な炭水化物の繊維含有量のため、単純な炭水化物よりも消化に時間がかかります。過剰な単純な炭水化物を食べると、故障がどれほど速くなるかが血糖値を急増させるでしょう。一方、複雑な炭水化物が豊富な食事にはこの効果はありません。

   結論

   • 複雑な炭水化物が豊富な食事は、体重管理を助長しながら、必要なエネルギーを体に供給します。