最高の低炭水化物または制御された炭水化物ダイエット

最高の低炭水化物ダイエットは、あなたのニーズと個々の生理学に基づいたものです。さまざまな選択肢を研究し、制御された炭水化物ダイエット中の体の反応に精通してください。あなたはすぐに一般的な誤解を理解し、炭水化物の剥奪を避け、極端な極端な摂食を減らすことを学ぶ方法を学びます。 American Journal of Clinical Medicineによると、低炭水化物の食事は、健康的な体重減少と安定化に非常に効果的です。

1. アトキンス

   • さまざまな低炭水化物アプローチを調べることにより、最も健康的な方法を設計およびブレンドすることができます。アトキンスやゾーンダイエットを含む、多くの有名な低炭水化物ダイエット計画があります。アトキンスの食事には期間が相当し、一部の人々は、この食事でバターや赤身の肉などの食べ物を食べることができることを知って喜んでいます。アトキンスの食事は、体重を減らすのに効果的ですが、非常に少ない量の炭水化物が含まれています。しかし、アトキンスは、スタンフォード大学が実施した研究では、参加者が他のダイエットプログラムの2倍以上の体重を失ったと結論付けていると述べています。

   ゾーンダイエット

   • ゾーンダイエットは、より多くの炭水化物が消費されるという点で、アトキンスの食事とは異なります。さらに、ゾーンは、ステーキやクリームなどの飽和脂肪を含むアトキンス型の食品から離れています。科学センターが公共の利益において実施した研究では、炭水化物を含む食事よりもゾーンダイエットでは減量がゆっくりと発生するが、より健康であり、参加者は体重を長期的に保つことができると結論付けました。ゾーンは単純な糖の消費に関しても制限されていますが、アトキンス法とは異なり、果物やパンを食べることを促進します。

   バランス

   • ほとんどの人にとって右低炭水化物ダイエットの鍵はバランスです。単純な糖や洗練された小麦粉などの不健康な炭水化物の量を減らすことで、体の実際の炭水化物のニーズをコントロールすると、不必要な体重が減り、気分が良くなります。米国政府のガイドラインに基づく良好なバランス比は、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪で構成される食事です。あなたの体に耳を傾けることにより、ダイエット計画を購入する必要がなく、食品の消費を測定または追跡する必要なく、適切な量の炭水化物を消費し始める必要があります。