砂糖や炭水化物の食事はありません

90年代には、アメリカは低脂肪食に夢中になりました。現在、この国は低炭水化物の食事に夢中です。有名人に彼らがどのように食べるかを尋ねて、形を維持するために、答えはしばしば「私は炭水化物を切ります」。炭水化物を切ることは、悪い炭水化物のみを切る限り、良い考えです。砂糖は炭水化物であり、間違いなく完全に除去しようとする栄養素です。

1. 砂糖や炭水化物はありません

   • 炭水化物（炭水化物）は、体が機能する必要がある砂糖です。炭水化物をまったく含む食事をすることはお勧めしません。幸いなことに、人々が炭水化物や砂糖を食べないと言うとき、彼らは一般的に悪い炭水化物を食べないことを意味します。悪い炭水化物は、加工または洗練された炭水化物です。砂糖、アルコール、白い粉、キャンディー、焼き菓子、ソーダ、白いパスタ、ライスを考えてください。彼らは味が良くなりますが、栄養は低く、添加物がたくさんある傾向があります。これらの空のカロリーは必要ありません。有名なアトキンス博士などの一部の専門家は、ほとんどの炭水化物を安全に排除できると主張しています。

     食事から炭水化物や砂糖を排除するために目標がある場合は、自分自身を教育しなければなりません。炭水化物は、あなたが想像できるよりも多くの場所に潜んでいます。 Webサイトlowcarb.caによると、「[高]炭水化物含有食品は、穀物、全粒穀物、豆とマメ科植物、野菜、牛乳、その他の乳製品です。一部の肉には炭水化物が含まれています。あらゆる種類の緑豊かなグリーン、ブロッコリー、セロリ、ナス、ズッキーニ、グリーンビーンズ、アスパラガス、メロン、ベリーなどの低炭水化物で食べ物を食べることに集中する必要があります。残りの食事は、肉、鶏肉、魚、卵、バター、オリーブオイル、ラード、チーズ、ナッツなどのタンパク質と脂肪で構成する必要があります。

   長所

   • 炭水化物のない砂糖のない食事の最大の部分は、空のカロリーを排除することです。また、食物アレルギーのある人にも最適です。体重を減らすためにカロリーを数える必要はありません。あなたが食べるすべてのタンパク質と脂肪は、あなたがいっぱいになると感じさせるからです。迅速な減量はこのタイプの食事に関連していますが、損失の一部は水から生まれます。

   短所

   • 最悪の部分は、食料制限のセットです。食物が炭水化物レベルが高いことを自分自身に教育するとき、あなたはたくさんの食物がそうすることを見つけるでしょう。炭水化物を制限する不快感を感じるかもしれません。 lowcarbs.caによれば、「すべてではないが、多くの人は、砂糖やお菓子の激しい渇望、または頭痛、疲労、刺激性など、低炭水化物の摂食に切り替える最初の期間中に不快な症状を経験します。」メイヨークリニックは、別の明らかな詐欺を指摘しています。