炭水化物サイクリングダイエット

過去10年間で、低炭水化物の食事は信頼性を高めました。これらの食事の基本的なアイデア（1972年の本「アトキンス博士のダイエット革命」でアトキンス博士が最初に初演した）は、すべての炭水化物が悪いというわけではありませんが、白米、砂糖、パン、パスタのような単純な炭水化物は、血糖問題を防ぐために避ける必要があります（「インスリン抵抗」などの糖尿病などの具体的な病気、心臓病などがあります。果物、野菜、全粒穀物はゆっくりと消化され、健康と体重減少に貢献します。彼の最も物議を醸す立場は、卵、バター、赤身の肉などの動物脂肪が健康であるということでした。

1. 肥満の流行

   • アトキンス博士は、1992年に「アトキンス博士の新しいダイエット革命」で現場に戻りました。彼の最初の本から20年後に多くが変わりました。アメリカ人は低脂肪の高炭水化物食品を消費していましたが、ポンドが積み上げられていました。伝えられるところによると、3000万人のアメリカ人がアトキンスの食事を試みたと伝えられており、実際に多くの人が有害な影響を与えずに重大な体重減少を経験しています。肥満の流行はアメリカで進行中です：CDCは、2000年にアトキンスの最初の本が出現したときよりも2000年に2倍のアメリカ人（5900万人）が肥満だったと報告しています。近年、レベリング効果がありましたが、糖尿病の割合は急激に上昇しています。

   炭水化物の管理

   • 低炭水化物ダイエットの欠点の1つは、体の代謝が頑固にその体重に固執し、消費される一定量のカロリーに慣れるたびにそれ自体をリセットすることです。伝統的なアトキンスダイエットでは、ほとんどの人がこれ以上ポンドを失うことができないポイントに到達します。これにより、多くの栄養士とトレーナーが、身体をだまして数日ごとに炭水化物の摂取を調整することを提案しています。

   詳細

   • 炭水化物サイクリングの基本的な概念は、一定の日数の低炭水化物を食べてから、1〜2日間（豆や全粒穀物などの複雑な炭水化物）、低炭水化物に戻ることです。食事は、1日間の炭水化物から1日の炭水化物、1日の炭水化物の4日間の炭水化物、または2日間の炭水化物から2日間の炭水化物に3日間、炭水化物が5日間になります。ポイントは、飢vモードから体をだましてしまうことですが、ユーザーは低炭水化物ダイエットの利点を得ます。

   より多くの研究

   • 明らかに、炭水化物サイクリングでより多くの研究を行う必要があります。現時点で人気のある確立された食事はどれもありません（Weight Watchers、Atkins、The Zone、South Beach、Paleo）は、彼らの文献で炭水化物のサイクリングに取り組んでいます。それはもっと口コミ現象のように見えます。そこにある情報は、炭水化物のサイクリングが、あなたが失う必要がある体重のほとんどを失ったときに試すべきものであることを示唆しています。それはあなたがあなたの減量とフィットネスの目標を達成できるように、あなたが最後の頑固な体重を失うのに役立ちます。あなたの食事の開始時にそれを試してはいけません。固定計画でより良いことをします。