インスリンに対する耐性を失う方法

インスリンは、血液から体細胞にグルコースを輸送する主な原因となるホルモンです。インスリンに耐性がある場合、これは前糖尿病と呼ばれることもあります。つまり、体は壊れてグルコースを処理していません。インスリンに対する耐性を失う簡単な方法はありません。ただし、食事を変更して定期的な運動をすることは役立ちます。

手順

1. • 1

     食事から高い血糖指数ですべての製品を切り取ります。未洗練された糖、白パン、コーンおよびジャガイモの製品を含むこれらの食品は、血液中のグルコースレベルを急速に増加させ、インスリンのレベルと酵素に対する体の耐性を高めます。

   • 2

     全粒パンや非屈筋野菜など、低血糖指数のある食品を食べます。これらの食品はあなたの血液のインスリンレベルを低下させ、インスリンに対する体の自然な耐性を低下させます。

   • 3

     通常のexecrciseを取得します。医学ネットによると、研究は、体重減少と体重減少のない有酸素運動の両方が、インスリンに対する細胞の感受性が改善されたため、血液中のグルコースが筋肉細胞によって採取される速度を増加させることを示しています。

   • 4

     これらのライフスタイルの変化がインスリンに対する体の抵抗を下げることができない場合は、医師を訪問してください。メトホルミンやアカルボースなどの薬は両方とも役立ちますが、多くの人のインスリン感受性を著しく増加させることが知られている減量などの自然な方法で耐性を失うことをお勧めします。