どのような種類の食事がアレルギーに役立ちますか？

アレルギーは世界中の何百万人もの人々に影響を与えます。 かゆみ、散水の目、喉の擦り傷、咳、くしゃみ、喘息はすべて、アレルギー反応に関連する症状です。 多くの人は、花の動物の毛皮、ほこり、花粉にアレルギーがあります。 人々が特定の種類の食物にもアレルギーがある場合がたくさんあります。 人々が知らないかもしれないのは、実際にアレルギー反応やアレルギーの初期発達を減らすのに役立つ食物があるということです。 適切な食物で健康的な食事を摂取すると、アレルギーが役立ちます。

1. 地中海の食事の紹介

   • 実際にアレルギーを助けることができる特定の食品があります。 多くの異なる研究が実施されており、すべての研究は、アレルギーと戦うための最も効果的な食事の1つとして地中海式食事を指しています。 研究者は、地中海地域で消費される食品は非常に健康であり、呼吸器系にプラスの効果があることを発見しました。 これらの調査結果は、最近Thorax Magazineに掲載されました。 研究者は、地中海の約1,000人の食事、呼吸条件、アレルギー反応を評価しました。 結果は、消費されている食品は、喘息、呼吸器アレルギー、鼻炎、さらには皮膚アレルギーとの闘いにおいて非常に強力であることを示しました。 地中海の食事によく見られる多くの異なる食品があります。 これらの食品を定期的に消費している間、他の有害な食品を切り取ることで、アレルギーに大きな影響を与える可能性があります。

   ナット

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     カシュー、ピーナッツ、松の実、アーモンド、その他のナッツはすべて非常に健康的です。ほとんどのナッツは、ビタミンEを大量に持っています。このビタミンは、アレルギー反応を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを中和することにより、体が細胞損傷から防御するのに役立ちます。胸部に掲載された報告書は、少なくとも3〜4回ナッツを食べる子供が呼吸の問題が発生する可能性がはるかに低いことを示しています。ナッツのマグネシウムは喘息から保護し、肺の強度を高めるため、ナッツを食べた結果、喘鳴は大幅に減少しました。

   赤いブドウ

   • 毎日赤ブドウを食べると、アレルギーや喘息が役立ちます。 赤いブドウの肌には、非常に高レベルの抗酸化物質とレスベラトロールが含まれています。 これらの栄養素はアレルギー性鼻炎を減らし、呼吸炎症を減らし、喘鳴を減らします。

   トマト

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     トマトには、ビタミンと抗酸化物質が豊富です。 トマトでたくさんのおいしい料理を作ることができます。また、アレルギーを減らすのにも役立ちます。 胸部の研究者は、アレルギー性鼻炎と喘鳴は、頻繁にトマト消費の結果としてしばしば排除されたと述べました。

   オレンジ

   • オレンジにはビタミンCが豊富で、免疫系の向上に役立ちます。 オレンジの酸性度も自然のexpectorantであり、喉と肺からphを除去するのに役立ちます。 オレンジの毎日の消費は、地中海の食事の重要な部分です。

   オリーブオイル

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     オリーブオイルは実際には非常に健康です。多くの人は、すべての油が脂肪が多いため悪いと考えています。しかし、良い脂肪と悪い脂肪があります。オリーブオイルは、私たちの体の機能を改善するのに役立つ健康的な脂肪が豊富です。オリーブオイルは地中海の食事の主食であり、ほとんどの料理はこのおいしいオイルの少なくともダッシュで準備されています。

   避けるための食品

   • 残念ながら、多くの人々は、定期的に食べる食べ物の有害な影響を認識していません。 食料品店でのファーストフードや加工品には、時間の経過とともに体を傷つける化学物質が含まれています。 少しずつ、フリーラジカルがシステムに導入されます。 これは、さまざまなアレルギーの発達につながる可能性があります。 ファーストフード、ジャンクフード、ソーダは避けてください。 ここで言及されている食品や、可能な限り他の野菜やマメ科植物に固執してください。