悪いダイエットの危険は何ですか？
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高タンパク質食事
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タンパク質は、すべての体細胞の積分物質です。それは髪と爪の主要な成分であり、組織の修復を支援し、筋肉の作成に重要です。体はタンパク質を保存しないため、適切に機能するために毎日の供給が必要です。タンパク質が多すぎると、負の反応を引き起こす可能性があります。人の食事中のタンパク質がカロリー摂取量の30％以上を構成する場合、彼女はケトーシスのリスクがあります。ケトンは、体が脂肪を分解するときに生成される分子です。腎臓の機能は増加し、ケトンの体を取り除きますが、過度の速度で水を放出します。このプロセスは、脱水と骨カルシウムと筋肉量の損失につながる可能性があります。追加の副作用には、お風呂の呼吸、めまい、心臓へのストレスが含まれます。人の食事中の健康な量のタンパク質は、彼女の毎日のカロリー摂取量の15％です。
高脂肪食
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脂肪は健康な体にエネルギーを提供します。脂肪が多すぎる食事は、人が肥満、心臓病、特定の種類の癌のリスクにさらされます。脂肪は、人の毎日のカロリー摂取量の約20〜35％を占めるはずです。 3種類の脂肪は飽和、不飽和、トランス脂肪です。飽和脂肪は通常、室温で固体であり、血中コレステロールの増加と心臓病のリスクの上昇の原因となる一次脂肪です。不飽和脂肪は、通常は室温で液体で、飽和脂肪の代わりに使用されると血中コレステロールを低下させます。トランス脂肪は、液体不飽和脂肪を高飽和脂肪を固体に変えるプロセスである水素化によって生成されます。トランス脂肪は、低密度のリポタンパク質コレステロール（LDL）を増加させる可能性があり、悪いコレステロールと見なされます。また、不飽和脂肪の代わりに、良好なコレステロールである高密度リポタンパク質（HDL）を下げることもできます。あらゆる種類の脂肪は、過剰な量で消費されると体重増加を引き起こす可能性があります。
非常に低脂肪の食事
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脂肪が多い食事が健康上の合併症をもたらすように、脂肪を完全に制限または排除する食事も人の健康を損なう可能性があります。非常に低い脂肪の食事は、女性の肥沃度の問題とホルモンの不均衡につながる可能性があります。また、心臓病や特定の種類の癌を予防する体の能力を低下させ、脂肪溶性ビタミンとHDLコレステロールを吸収する体の能力を妨げる可能性があります。人の毎日のカロリー摂取量の0〜19％が脂肪である場合、食事の脂肪は非常に低いです。
低炭水化物の食事
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低炭水化物の食事は、カロリーと水の減量を減らすことで体重減少を引き起こします。低炭水化物の食事をしている人は、タンパク質や脂肪が多い食品を消費することで完全に速く感じた結果、食物を食べる食物を少なくします。低炭水化物の食事に関連する危険には、特定の種類のがんや心臓病のリスクが高く、脂肪とコレステロールが多い食品を摂取することが含まれます。便秘などの胃腸の状態は、果物や野菜が制限されている場合、繊維の不足から発生する可能性があります。ケトーシスは、低炭水化物の食事中にも発生する可能性があります。
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