タンパク質不足は脱毛の原因になるのか？

人間の体はタンパク質を利用して髪や爪を作ります。通常、1日あたり50〜100本の髪が自然に抜け、抜けた毛は同じ毛根から新しい毛に置き換わります。

重要性

ベジタリアンやダイエット中、食事が偏っている人はタンパク質が不足しがちです。体内のタンパク質が不足すると、髪の生成に使われるタンパク質が優先的に保存され、毛は成長期から休止期へ移行します。休止期に入った毛は2〜3か月後に大量に抜け落ちます。

必要量と主な食品例

ハーバード医学院のロバート・シュメリング博士によると、成人が必要とするタンパク質は1日約50gです。これはターキーサンドイッチ1個、ヨーグルト1カップ、牛乳1杯で摂取できます。その他のタンパク質源として、肉、魚、鶏肉、卵、レンズ豆、豆腐、穀物、ナッツなどがあります。

対策

血液検査で体内のタンパク質レベルを確認できます。タンパク質不足による脱毛は永久的なものではなく、適切な量のタンパク質を摂取すれば回復が期待できます。