ティラピア魚はコレステロールを含んでいますか？

ティラピアは、レストランメニューの一般的なシーフードの定番です。コレステロールの摂取量を見ている場合は、食事に追加する前に、ティラピアのコレステロール含有量に精通している必要があります。

1. 情報

   • USDAによると、100 gのティラピアには57 mgのコレステロールがあります。これは、コレステロールの毎日の推奨量の19％です。

   関数

   • ティラピアは、複数の調理方法を使用して準備できる白い魚です。ティラピアは、焼き、揚げたり、焼いたり、揚げたりすることができます。

   考慮事項

   • ティラピアの1人は、毎日の推奨量のコレステロールの5分の1を持っていますが、それでもバランスの取れた食事の一部である可能性があります。コレステロールを含む他の食品を避けることで、あなたはまだティラピアを楽しむことができます。

   利点

   • ティラピアの利点は、コレステロールの量を上回ります。ティラピアの同じサービングには、26 gのタンパク質（1日の52％）、1日の推奨量のビタミンB12の31％、および毎日の推奨量のカリウムの11％があります。

   警告

   • ティラピアにはオメガ6脂肪酸が多く、100 gあたり300 mgが摂取されています。オメガ-6脂肪酸は体に必要ですが、過剰な量は心血管の問題のリスクを高めると考えられています。 （参照3を参照）