低コレステロールは悪いことですか？

私たちはしばしば、高コレステロールとそれが私たちの健康にもたらすことができる大混乱について聞きます。しかし、国立衛生研究所によって行われた研究を含む多くの研究によって示された研究は、コレステロールが低すぎるようなものがあることを証明しています。低すぎるほど低いかについての明確な答えはありませんが、LDL（悪い）コレステロールレベルを100 mg/dL以上にするべきではありません。総コレステロールは200 mg/dL（デシリットルあたりミリグラム）を超えてはなりません。

1. 事実

   • コレステロールは、体の血流と細胞の脂質または脂肪に含まれています。コレステロールは、細胞膜といくつかのホルモンを作るのに役立ちます。 LDLとHDLは2種類のコレステロールです。一緒に総コレステロールを作ります。 LDLは、低密度のリポタンパク質の略です。それは悪いコレステロールとして知られています。なぜなら、それが多すぎると動脈を詰まらせ、血流を妨げるからです。これは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。大量のHDL、または良好なコレステロールは、動脈を妨害するのに役立ちます。 HDLレベルが低すぎる場合、心臓発作や脳卒中が発生する可能性があります。 一般に、LDLの量を減らして体内のHDLの量を増やすことが最善です。

   LDL食品

   • 沸騰した卵の卵黄には、大量のコレステロールが含まれています。 LDLの他の食品には、クリームチーズ、ラム、牛肉、アイスクリーム、全乳乳製品、エビ、腎臓、アヒル、ガチョウの肉が含まれます。心臓病がLDLコレステロールを育てるので、心臓病のリスクがある場合はこれらの食品を避けてください。 LDLレベルさえ非常に低くしたくないので、健康である場合は時々大丈夫です。

   HDL食品

   • HDLを含む食品には、オリーブオイル、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、アボカド、サーモン、その他の魚が含まれます。医師は、これらの食品を含む食事を推奨しています。カロリーも高いので、適度に食べてください。

   低コレステロール

   • LDLコレステロールが高くないことは重要ですが、LDLコレステロールが非常に低い場合は癌のリスクが増加する可能性があります。コレステロールが低い妊娠中の女性は、早めに出産したり、低体重の赤ちゃんを産んだりすることがあります。コレステロールの低レベルは、うつ病、自殺、および高い不安レベルに関連しています。

   ポテンシャル

   • 高レベルのコレステロールは、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があるため、間違いなく悪いことです。コレステロールが非常に低い場合のリスクもあるようです。これを達成するためには、非常に制限された食事をしている必要があるため、これはまれです。それでも、コレステロールレベルをテストするのが賢明です。通常の食事を消費していて、コレステロールのレベルが低く、うつ病の症状がある場合、癌や自殺の危険にさらされる可能性があります。