コーヒー中のカフェインの効果

コーヒーは多くの人にとって非常に人気のある飲み物です。コーヒーのカフェインは、刺激剤であるため、人々が目を覚まし続けるのに役立ちます。しかし、コーヒーにおけるカフェインの効果は、人を目覚めさせるだけではありません。カフェインは、何らかの形で体のほぼすべての部分に影響を及ぼし、肯定的な結果と負の両方の結果をもたらします。ただし、カフェインの摂取量は適度になる必要があります。 1日あたりの許容量のコーヒー摂取量は、カフェインの過剰消費に関連する問題を避けるために、1日あたり500 mg〜600 mg、または約4杯のコーヒーです。

1. 効果

   • カフェインは刺激剤であり、心拍数の増加、瞳孔拡張、筋肉の引き締めを引き起こします。それは体内のアドレナリンの放出を引き起こし、それが人に警戒し、気分を高めるように引き起こします。

   利点

   • 適度に消費されると、コーヒーのカフェインはプラスの効果をもたらす可能性があります。ワークアウトの前に消費されると、運動能力が向上します。疲れているときに人々が目を覚まし続けます。カフェインは、体重を制御し、痛みを軽減し、制限された気道を開くように働きます。慢性疲労を持つ個人にとって特に有益です。カフェインは、多くのダイエット薬の主な有効成分です。カフェイン入りのコーヒーの医学的利点には、肝臓病のリスクの高い人のリスクの低下、2型糖尿病のリスクのわずかな減少、喘息の症状の減少が含まれます。また、精神的覚醒を増加させ、鎮痛剤の効果を高め、筋肉の強さを高めます。

   リスク

   • コーヒーだけやソースの組み合わせからのカフェインが多すぎると、最も健康な人にとっては危険です。それは心臓の動pit、不安、集中の問題を引き起こす可能性があります。また、睡眠障害と不眠症を引き起こします。カフェイン過負荷の他の症状には、頭痛、不安、胸焼け、高血圧、吐き気、速い心拍数が含まれます。カフェインの過負荷の問題を避けるために、すべてのソースからのカフェイン摂取量を監視してください。これらの症状のいずれかが現れた場合は、カフェイン摂取量を減らして問題を解決します。

   考慮事項

   • カフェインは中毒性があります。これは、身体がカフェイン摂取に慣れていると、機能するように依存するようになることを意味します。カフェインを除去すると、離脱症状が生じます。カフェインの離脱症状には、頭痛、疲労感、不安、吐き気、いらいら、筋肉の剛性、ほてりと悪寒が含まれます。カフェイン入りのコーヒー摂取量をゆっくりと減らすと、これらの症状の可能性が減ります。

   警告

   • 心臓の状態のある人は、カフェインの摂取量を医師または心臓専門医と話し合う必要があります。カフェインを消費することは、特定の心臓の状態を持つ個人にとって危険です。