共役リノール酸（CLA）の副作用は？

共役リノール酸（CLA）は体重管理のためにサプリメントとして利用されることがありますが、過剰に摂取するとさまざまな副作用が報告されています。肉や乳製品などの食品から少量を摂取する分には問題ありませんが、サプリで大量に摂る場合は注意が必要です。

善玉コレステロール（HDL）の低下

CLAは血中のHDLコレステロール（善玉コレステロール）を減少させることがあります。HDLは心血管疾患の予防に重要な役割を果たすため、低下は健康リスクとなります。

CLAの摂取は血糖値を上昇させ、特に糖尿病患者や血糖コントロールが必要な人は注意が必要です。

継続的にCLAを摂取すると、吐き気や胃の不快感、めまいといった症状が現れることがあります。

CLAは腸の働きを刺激し、下痢を引き起こすことがあります。症状が出た場合は直ちに摂取を中止してください。

胃酸の分泌が増えるため、胸やけや胃もたれ、場合によっては逆流性食道炎の原因になることがあります。

皮膚に発疹やかゆみ、蕁麻疹、腫れなどのアレルギー症状が現れることがあります。重篤な場合は医師の診察を受けましょう。