飽和脂肪の低い肉を選択する方法

飽和脂肪が多い肉を過剰に誘導すると、重大な健康問題を引き起こす可能性があります。飽和脂肪が多すぎると、危険なコレステロールのレベルを上げると、心臓病を発症する可能性が高くなります。飽和脂肪が少ない食品を選ぶことは、心臓病やその他の健康問題を防ぐのに役立ちます。

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手順

1. 飽和脂肪の低い食事を選択してください

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     骨のない肌のない鶏の胸肉は素晴らしい選択です。鶏肉と七面鳥の肉の両方で暗い肉から離れてみてください。通常のベーコンの代わりに七面鳥のベーコンをお楽しみください。カロリーの大部分が位置する場所であるため、常に鶏肉と七面鳥から肌を取り除きます。

   • 2 <図>

     豚肉も非常に健康的です。特にポークテンダーロイン、おいしい脂肪脂肪カットの豚肉。カナダのベーコンは飽和脂肪も少なく、通常のベーコンのもう1つの大きな代替品です。よくトリミングされたポークチョップは、飽和脂肪も非常に低い場合があります。

   • 3

     あなたがあなたのテーブルに置くように、牛肉のカットを選択する際には非常に注意してください。 95％の脂肪を含まない牛ひき肉は良い選択です。 丸いチップロースト、ラウンドステーキ、チャックショルダーポットロースト、トップロース、肩の小柄な柔らかいメダリオン、フランクステーキ、テンダーロイン、Tボーンステーキはすべて良い選択です。飽和脂肪の3グラムはすべて少ない。

   • 4

     子羊のよくトリミングされた脚をお楽しみください。

   • 5

     低脂肪の七面鳥、ローストビーフ、ハムも昼食の肉の観点から良い選択です。