サプリメントなしであなたの食事にビタミンCを追加する方法

あなたの食事にたくさんのビタミンCを持っていることが重要です。サプリメントの形でビタミンCを取得するのは簡単かもしれませんが、必ずしもそうするための最良の方法ではありません。サプリメントなしでビタミンCを食事に追加する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     グレープフルーツと新鮮なオレンジジュースで構成された朝食を食べます。これはビタミンCでいっぱいの充填朝食です。

   • 2

     朝食と昼食の間のおやつとしてマンゴーを食べてください。マンゴーはビタミンcの優れた供給源であるため、これは通常のスナックよりも健康です。

   • 3

     昼食時には、甘いものの代わりにデザートとしてメーターを用意してください。メロンはビタミンCの非常に優れた供給源であり、同様に素晴らしい御treat走になる可能性があります。

   • 4

     昼食や夕食時にサラダを食べる場合は、サラダにトマトをたくさん置きます。トマトで見つかったビタミンCの量に驚くかもしれません。彼らはあなたの食事の定期的な部分になる可能性のあるものにビタミンCを追加する素晴らしい方法です。

   • 5

     あなたの夕食と就寝時の間のスナックとしてラズベリーを食べてください。ラズベリーはビタミンCでいっぱいであるだけでなく、眠りにつく前に通常持っている他のスナックのより健康的な代替品でもあります。

   • 6

     寝る前にオレンジジュースを一杯飲んでください。 8オンスの新鮮なオレンジジュースのグラスは、実際にビタミンCの毎日推奨される摂取量を提供できます。オレンジジュースで一日を終えると、別の食事を食べるまでビタミンCでいっぱいになります。