漸進的な菜食主義者になる方法

食事から動物ベースの食品を切り取ることは、菜食主義者になるための最速の方法かもしれませんが、それは最も賢明でも最も健康的な方法でもないかもしれません。 あなたの食事を徐々に変更することは、長期的に調整し、維持するのが簡単です。適切なベジタリアンダイエットは、特定の健康上のリスクを減らし、減量を支援し、動物に対する敬意を伝えることができます。

手順

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     どんな種類の菜食主義者になりたいかを決めてください。部分的な菜食主義者は、まだ動物ベースの食品を食べていますが、限られています。他の菜食主義者 - ラクトオブ - 卵や乳製品を消費しながら、肉、鶏肉、魚を食べません。 ラクトベジタリアンは肉、鶏肉、または卵を食べません。 ビーガンダイエットは、植物ベースの食品のみで構成されており、動物製品をまったく消費していません。あなたがなりたいベジタリアンのタイプに従って、あなたの食事を徐々に調整します。

   • 2

     ベジタリアンの食事を作るために、週に1〜2晩を選んでください。 通常のレシピの1つを使用して、肉を排除します。 たとえば、チリのレシピから牛ひき肉を除外して、豆を追加するか、ベジタリアンの挽いた牛肉を代用してください。 この練習を1か月間続けます。

   • 3

     週に1つまたは2つの菜食主義者を1日に変換します。 当時のすべての食事のためにベジタリアンダイエットに従ってください。 この練習を1か月間続けます。

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     菜食主義者として1週間を過ごすまで、ベジタリアンの日数を1か月に1回増やしてください。